お菓子をドカ食いしてしまう意外な理由と3つの対処法【貧血・鉄欠乏】

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• お菓子を口にするとドカ食いしてしまう…
• ちょっとだけと思っても止めることができない…
• ドカ食いを止める方法を知りたい！

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お菓子のドカ食いがやめられない人の背景に「貧血・鉄欠乏」が隠れていることがあります。

貧血は万病の元。

食欲が抑制できないだけではなく、代謝は阻害され体脂肪は燃えにくくなります。

トメオも頭で食欲をコントロールしようとしても無理でした…生理的欲求には勝てない…

一見お菓子のドカ食いと全く関係ないように思えますが、貧血とドカ食いは関係大ありです。

この記事ではなぜ「貧血・鉄欠乏」がお菓子のドカ食いと関係しているのか。そしてどうすれば改善に向かっていくのかを解説します。

記事を読むことで制御不能のお菓子への欲求をコントロールできるヒントを得ることができます。

過食が止まらない原因はエネルギー不足

貧血=エネルギー不足の状態って知ってますか？

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貧血=酸欠
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酸欠=エネルギー不足

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こんな感じで貧血はエネルギー不足を招いてた状態です。

お菓子をドカ食いしてしましまう理由がここに詰まっていますね。

エネルギー不足なので食欲が暴走しても何ら不思議ではありません。

さらにお菓子のドカ食いを繰り返していると「ビタミン・ミネラル」が不足…

胃腸の機能低下にもつながっていくのでさらに食欲の制御が難しくなります。

あわせて読みたい関連記事👉【専門家しか知らない】お菓子の過食をやめるには胃腸の健康が最重要

たんぱく質や鉄の不足で貧血や鉄欠乏が悪化する

女性は月経時に平均30mgの鉄を失うと言われています。

さらに人間は男女問わず毎日1mgの鉄を体外に出す…

そのため閉経前の女性はかなり貧血になりやすい状態にあります。

トメオは男ですが毎日鼻血を出すくらい粘膜が弱かったので貧血気味になってた…

女性の方はそもそもの背景が貧血になりやすい…

さらにそこに追い打ちをかけるようにお菓子をドカ食いしていればどんどん体は崩れていきます。

さらにさらに…

厄介なことに「フェリチン値」が減少した隠れ貧血…というものあります。

このフェリチンの減少…

何がヤバいかっていうと、貧血の一歩手前の状態なので貧血と同じような不調が体に現れます。

貧血の症状

• 集中力の低下
• フラフラする
• 代謝の低下
• 氷が食べたくなる
• すぐにあざができる

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などなど…

ダイエットしている人は脂肪燃焼能力も低下してしまうので本当に厄介です…

貧血と診断されてなくても鉄欠乏があると脂肪は燃えない

「フェリチン」は血液の貯金。

通常は50以上あるのが望ましいとされていますが、0に近くなってしまっているということは「ほぼ貯金がゼロ」になってしまっている状態です。

家計をイメージするとわかりやすいですが、貯金がほぼなくても生活は可能。

でも何か突然の出品を迫られるば場面が来ると途端に苦しくなりますよね。

フェリチンが枯渇すれば、お財布の中にあるお金（ヘモグロビン）を使って行く状態となり、ヘモグロビンが基準値以下に減少すれば「貧血」と診断されます。

つまり、フェリチン（貯金）が減っていることはまずい状態であり、データ上問題なくてもすぐ後ろに貧血が迫っています。

貧血=エネルギー不足でしたよね？

貧血に近い状態では体内でエネルギーをうまく生み出せないため、体脂肪も燃えにくくなってしまいます。

痩せない…と焦って糖質制限などしてしまうと、さらにお菓子のドカ食いに繋がっていく可能性あり…

トメオも糖質制限したことでお菓子のドカ食いをやめることができなくなってしまった…

あわせて読みたい関連記事👉【過食】お菓子をやめたいなら絶対に糖質制限をしてはいけない理由

補足

これは糖質制限が悪い…というわけでなく、貧血や鉄欠乏・さらに低血糖症など抱える実践者が、糖質制限できる状態じゃないのにやってしまうことが問題…
 

貧血や鉄欠乏がある人はまずそっちを何とかすることから。

これがお菓子のドカ食いをやめる正しい改善のSTEPです。

貧血・鉄欠乏の３つの対処法

貧血・鉄欠乏がなぜお菓子のドカ食いの原因になってしまうのか…わかったところで改善方法もお伝えします。

赤血球が大きすぎて血管内をうまく流れなくなっちゃうんですね…

トメオのビーガンの友達はまさにこれ！ちゃんと鉄剤飲んでるのにフラフラになってた…

貧血や鉄欠乏がなかなか改善しないという方は見直したい栄養素の一つです。

亜鉛

亜鉛もビタミンB12同様、不足することで「亜鉛欠乏型の貧血」を引き起こします。

亜鉛はもともと吸収しにくミネラルとして有名です。

そのくせいろんな代謝に関わっているから不足すると厄介…

食材から取り入れることも大事ですが、吸収を促すような「食べ合わせ」も意識して摂取していきたい栄養素ですね。

亜鉛の吸収率を上げるのはビタミンC

ミネラルを吸収するときに必要なキレートを促してくれるため亜鉛の吸収率を上げてくれる。

お菓子のドカ食い解消には血糖値対策も重要

貧血・鉄欠乏の予防と同時にケアしておきたいのが低血糖。

貧血に合わさって低血糖も慢性化しているとダブルで体がしんどい…

過食・ドカ食いの改善で大事なのは一つずつ余計なものを取り外す作業。

背負ってしまっている症状を背中から降ろしていくことで症状が改善していきます。

貧血と低血糖でダブルパンチにならないようにしっかりケアしていきましょう。

過食の人のための低血糖予防はこちらの記事にまとめています。
≪【機能性低血糖】お菓子を食べると食欲がバグる理由と対処法

まとめ

ドカ食いがやめられないという人は貧血・鉄欠乏の改善は必須です。

ドカ食いが起こるのは生理的反応も必ず絡んでいる。

無理やり抑え込もうとしても余計に過食を悪化させる可能性があるので対処法には注意が必要です。

間違ってもカロリー制限をして栄養を欠乏させないこと。

このブログで何度もお伝えしていますが、ドカ食いをしてしまう人は気をつけてください。

何日で〇〇kg痩せたー！というSNSの減量情報に振り回されないことも大切です。

痩せたと言ってもちゃんと「体脂肪」が減ったのか。

こは常に考えるようにしてみると情報の選別もうまくなっていきますよ。

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