断食ダイエットの酵素選びで失敗しない方法【断食の専門家が回答】

最近、断食(ファスティング)が東京でブームになっているようですね!

プロ野球選手を始めアスリートの中で注目度アップ中のようです。

補足
断食(ファスティング)とは一定期間、固形物を抜いて生活することで体の活性化を狙う行為です。

ファスティングとも呼ばれ、美容や健康に効果があることで注目されている他、アスリートのパフォーマンス向上に繋がるということからも、オフシーズンになると断食をトレーニングの中に取り入れる選手が増えています。

 

最近だと芸能人の方もファスティングに挑戦される人が増えていますね。

 

追記:
最近だと俳優の高橋克典さんが5日間以上の断食(ファスティング)をしてきれいに痩せたことで話題になりました。

この話題についてはこのブログでも取り扱っています。

合わせて読みたい関連記事👉「高橋克典さんが実践している酵素断食はミネラルファスティング!

ほかにもプロ野球選手やゴルファーの選手が多くが断食(ファスティング)に取り組まれています!!

有名な人を挙げるなら

  • 横峯さくら
  • ダルビッシュ
  • EXILEのアツシ
  • 白鵬
  • 福留孝介
  • 中山美穂
  • 藤原紀香
  • 小島よしお
  • レイザーラモン
  • 美川憲一
  • 松山千春
  • 新庄剛志
  • 金子千尋
  • 吉川光夫
  • 鳥谷敬

 

テキサス・レンジャーズのダルビッシュ有選手をはじめ、断食を実践しているアスリートは多い。ダルビッシュ選手は自身のブログにて「体内のリセットを目的」に断食をしていると明かしている

ライブドアニュースより引用:https://news.mynavi.jp/article/20170313-a079/

などなど、誰もが知っている芸能人、プロの選手ばかりですね。

一流のアスリートになればなるほど食の重要性に気づき、自身の生活の中に取り込んでいるんですよね!!

 

最近はメンテナンスにしっかり取り組むアスリートの方が増えてきたと思います。

僕は野球をよく見るのですが、やはりその中でもダルビッシュ選手は別格ですね!!

 

トレーニング方法、食事方法を自分で勉強して、トライ&エラーを繰り返しながら肉体改造を行っています。

また、メジャーで活躍する姿が楽しみです(*^^*)

追記:2017年9月
トミー・ジョーンズの再建手術を終え、見事復帰した姿はなんともたくましいですね!
この期間の体の作り込みは断食(ファスティング)ではなく、高プロテイン食や高脂質食を実施して増強を目指したようです。

※ツイッターにてダルビッシュさんは断食(ファスティング)は自分には合わなかったと公表しています。※

メジャーで戦うために模索しているようですね。

このブログでは断食(ファスティング)の効用を紹介していますが、ダルビッシュさんのように合う合わないは当然あります。

ただ、ダルビッシュさんが断食を行ったのは1度だけのようなので、好転反応のことを考えると、一度で断食の効果を実感するのは難しかったのかもしれません。

栄養学に正解はないので、その点は悪しからず。

 

と、そんなダルビッシュ選手が食事改善の時に取り入れた断食ですが、断食に関する様々な質問を頂きますので、今回は少しピックアップしてお答えしたいと思います。

断食ダイエットしたら何キロ落ちますか?

筋肉が減る

この質問は非常に多く頂きます。

 

しかし、明確に何キロ!とお答えすることは難しいですね。

やはり、その人のデトックスの進行具合によっても体重減少のスピードは変わってきます。

なので一概に何キロ落ちます!とは言えませんが、殆どの人が断食によって体重を落とすことが出来ます。

takumi
3日断食で2キロ!なんてザラだし、6日断食に挑戦される方では3〜4キロ落ちた人もいるよ!

 

6日ファスティングのビフォーアフター

6日ファスティングでお腹がぺっちゃんこになりました【お客様の声】

ファスティングサポートのお客様の声

5日ファスティングで体温が上がりビックリ!【お客様の声】

断食は本来、ダイエットのためにするわけではないけど、しっかり取り組むことで高いダイエット効果を得ることも可能なのが魅力的ですね!

 

断食ダイエットはジュースでできるのか

ただ、ファスティングでしっかり結果を出したいのであれば、しっかりとした酵素ドリンクを使うことが必須条件になります!!

 

断食を専門として仕事をしていると、良くこの手にの質問を受けます👇

 

断食をやってみたいのですが、野菜ジュースで出来ますか?最近コールドプレスなども流行っておりやってみたいと思いました。

福岡県在住 O様

ファスティングやってみたいのですが、スポーツドリンクや炭酸ジュースとかで出来ますか?ネットで炭酸ジュースが満腹感もあっておすすめって記事があったのでどうかと思って質問させて頂きました

宮崎県在住 T様

 

takumi
結論から言うと、ジュース類では断食できないよ!断食の真の目的はデトックスだったり内臓の休息。

血糖値をしっかり安定させなければ、とてもじゃないけど細胞から元気にすることは難しい…

 

ジュースはなんといっても血糖値を上げやすい糖分がたっぷり含まれています。

また、体内で発生する活性酸素を除去するビタミン、ミネラル類もほぼ皆無と言ってもいいです。

 

たけぞう
野菜ジュースなら栄養満点じゃないの??

 

takumi
野菜ジュースも濃縮還元されてるものがほとんどで、ビタミン、ミネラル類もぶっ壊れているものがほとんど。

そうなると野菜ジュースだろうと、ただの糖分の塊になってしまうので、本気で内側から体を変えたいのであれば、そういう断食はオススメしてないよ

 

野菜ジュースや炭酸ジュースが安いからといって、安易に断食するようだったらやらないようがマシだと思います。

ただ単にダイエットしたいなら、運動したり、食事を気をつければ出来てしまうので究極的な方法を求めるのではなく、安全に出来るものを選択するようにしましょう!

 

ファスティングは心を高める最適な方法

痩せるために我慢して断食するくらいならやらないほうがマシ!!

酵素ドリンクという名の低品質ジュースに注意せよ

栄養学研修生のタケゾウくん

たけぞう
炭酸ジュースがダメなら酵素ドリンクはどうだろうか?

 

takumi
酵素ドリンクは選び方が重要!

健康食品業界全般に言えることだけど、マジで低品質のものを良さ気に売る風潮がある…

もちろん、酵素ドリンクにもいい商品と悪い商品があることを覚えておこう!

 

酵素ドリンクもどきの商品は残念ながら大量に存在しています。

 

酵素ドリンクというのは通常、砂糖と数種類の野菜、果物を発酵させて作ります。

良い酵素ドリンクの条件は

  1. 1年以上発酵している
  2. 無添加

 

さらに、断食に使用するなら

  1. MSM配合
  2. マグネシウム配合
  3. 低分子化されており吸収率が良い
  4. Lカルニチン配合

 

 

このあたりが必須の条件になります。

 

ファスティングドリンクについてはこちらの記事に詳しくまとめています👇

酵素ドリンク

ファスティングドリンク・マナ酵素を徹底レビューしてみた【保存版】

 

良い酵素ドリンクとはしっかり、細胞レベルで体に与える影響を計算されて作られています。

 

しかし、低品質のものは

  • とにかく野菜や果物の豊富さを謳う
  • 無添加を激推しする
  • 発行期間についてはノータッチ
  • 「味がフルティー」など飲みやすさを全面に出す
  • 低価格を押す

 

 

品質が悪いものはとにかく色が変です!

通常、発酵すればドンドン色はどす黒くなっていくのですが、低品質だと色が白かったり、何か着色した色だったりします。

 

つまり!これは酵素ドリンクではなく、「単なるフルーツ詰め合わせジュース」ということ。

 

断食の失敗を避けるためにはこういう商品には注意が必要だと思います。

酵素ドリンクジュースの見分け方

閃きで頭が冴える猫の様子を表している

じゃあ一体どうやって高品質かどうかを見分ければいいのか、ということですが僕なりのヒントをお伝えします。

 

僕は運動を指導すること、栄養を指導すること、断食を指導することを仕事にしているので、だいたいこの健康商品が良いのか悪いのかは一発でわかります。

 

目利き、といえばそうですが、ネット上で買い物する時にハマりやすいのが「口コミの罠」です。

 

例えばファスティング用の酵素ドリンクが欲しいとしたら

  • 誰が監修しているのか
  • 売り手が誰なのか

 

 

ここをしっかり確認することが、変なジュースを買わなくて済むポイントですww

誰が監修しているのか

その商品がどういう作られ方をしているのか、また推薦している人、監修している人が信用できる人かどうかを見ていくとよいでしょう。

 

takumi
監修している人が病院の先生や本を出している人であっても、「いい病院」「悪い病院」とあるように、医者だからいい商品だとは限らないよ。

そんな時は、Amazonで本のレビューをみたり、実際にその先生の評判を調べてみるとイイね!

売り手が誰なのか

僕が一番重要視するのはここ!

上で紹介したやつはちょっと難易度が高め…

 

でも、この方法はわかりやすいです👇

  • 売り手がアフィリエイターだったら却下

 

 

コレだけです!

 

アフィリーエイターってのは「自分の商品じゃないんだけど、Amazonや楽天で販売されているものを紹介して「紹介手数料を頂いてる方々」

 

アフィリエイターは自分が使ってみてよかった商品を紹介して、皆に紹介するのが仕事だけど、皆売りたいがために、自分が使ってもいない商品を宣伝しているのも事実。

 

つまり、一度も使ったことがないのに

  • この商品はいいっすよ〜
  • この商品で激やせ
  • ダイエット効果が高かったです!

 

なんて紹介している人がわんさかいるってことです。

 

自分が使ってるならまだしも、買ったこともない商品を人にすすめるのはどうかと…って個人的には思っています。

 

takumi
消耗品とかならまだしも、健康商品ってその人の口に入るものだからね。

もしかしたら、健康を害する可能性もあるってことだよ?

 

こういうことも考えると、アフィリエイターが薦めている商品はスルーしたほうがいいってことです!

 

補足

基本、ホントにいい商品は市場に出回ってなかったり、アフィリエイターみたいな人は参戦できないような売り方をされています。

口コミにしても、ホントにその人が使用したことがブログで上がっているなどを確認してから購入するだけでもハズレ商品と出会う確率を減らすことができます。

断食関連の商品は増え続けているからしっかり選定しよう!

ココ最近、断食が一気にブームになってからは、断食関連の商品がドンドン出てきています。

 

企業は波のあるところを狙って商品開発をするので、当然と言えば当然です。

 

断食のみならず、健康需要が高まれば、また新しい商品が出て、とういことを繰り返すので、商品を選定する力が重要です。

 

takumi
情報過多のこの時代。

これからは人任せではなく、自分でいい商品を見定めることがホントに自分の健康を守る上で重要だと思うよ!

 

今回は、悪い商品の紹介中心になってしまったけど、拘りのいい健康商品があるのも確かです!

 

自分の目をしっかり養えば、本物の商品に出会うことができますので、是非日々の生活の中で鍛えてみて下さい。

 

また、断食ダイエットの方法については「経験者が語る断食ダイエットを成功させる方法を一から解説してみた【保存版】」で詳しく書いていますので参考にされてみてください。

 

ではまた!




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2 件のコメント

  • 久利生 健司 より:

    ファスティングに「酵素ドリンク」を紹介されて、酵素が働くようにご説明されていますが、紹介されたドリンクには酵素が入っているのでしょうか?
    日本の法律上、合法的に製品化される過程では、酵素は死滅せざるをえないのですが、そのご説明が抜けているように思えます。
    よろしければ、そのご説明をいただけないでしょうか?

    • takumi より:

      お問い合わせありがとうございます。
      僕の紹介している酵素ドリンクには酵素は入っているかというお問い合わせですね。

      僕の紹介している商品は1年以上、発行させて作った商品になります。
      そのため、「酵素ドリンク」というより「ミネラル乳酸菌発酵ドリンク」という方が正しい表現かもしれません。

      仰るとおり、酵素は熱処理によって死んでしまいます。
      しかし、この酵素ドリンクの本当の狙いは酵素の補給というわけではなく、ミネラルや乳酸菌をより少ないカロリーに凝縮してあることだと思います。
      そのため、ファスティング時に使用するとしっかりと低エネルギー状態にすることができるため
      ケトン体や若返りホルモンの分泌を助けてくれます。

      また、解毒に役立つマグネシウムやMSMも豊富に含んでいるため、解毒のさいの内臓の負担を減らしてくれるサポートをしてくれます。
      ということもあり、このドリンクを紹介させて頂いています(^^)

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    ABOUTこの記事をかいた人

    栄養指導・断食指導者やパーソナルトレーナー、Web事業を行い個人事業主として活動中。 「自然に・気取らず」をテーマとしたNaturally Life【ナチュラリーライフ】な生活を目指しています。