球児にはなんだかんだこの料理がオススメです【野球の食事】

こんにちは、城本拓実です!

takumi

もう4月も終わりですね。

3月、4月は個人事業主にとって厳しい月となりました。

こんなにも世界が激変するなんて考えられた人はほぼいないでしょう。

まぁ生きてりゃそんなこともあるさ!
という感じで僕はあまり深く考えないようしてます。

いつも以上に時間ができたので
オンラインを活用した情報発信をドンドンやっていこうかと思います。

今日は野球をやっている子に向けて記事を書いてみますね。

野球の上達につながる食事って?オススメの食事は?

今まで球児や球児のお母さんに向けた記事はいくつか投稿しています。

たとえばこんな記事がよく読まれています☟

元高校球児の僕が現野球少年・球児にオススメしたい食事4選

高校球児必見!高校野球で勝つための食事の組み立て方

 

野球の上達における食事の考え方は随時お伝えしていますが
じゃあ何を食べたらいいの?という疑問があるかと思います。

 

僕は理論も大切にしていますが
それ以上に「実践できるのか」に焦点を当てて指導しています。

 

栄養学の考え方も多種多様ですが
実践が難しいものや一生続けられないものは
再現性が低いため指導することはありません。

takumi
だから僕のInstagramに上げている食事は
The男のご飯という感じです(笑)

 

いや、それでも写真に統一感を持たせているので
少しはおいしそうでしょ?^^(笑)

siromototakumiのInstagram

 

  • 具材を切って焼くだけや
  • 乗っけるだけ

 

日々のご飯は基本こんな感じです(笑)

誰でも実践できそうなものを独自のカテゴリーに分けて掲載していますので
是非ご覧になってください!

(カテゴリーに関してはセミナーでお伝えしてる通りです)

球児にオススメの簡単料理はこれです

簡単に作れて且つしっかりと栄養素も補給できる。

こんな料理が野球少年の体つくりにもおすすめですが
具体的なおすすめメニューはこれ⤵

 
 
 
 
 
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我が家の「あー料理めんどくせー!!」って時に登場する定番メニュー🤤 #俺のしらす丼 買ってきたシラスをご飯ちらすだけなので超簡単。 自炊頑張ってる人も、料理がストレスになったらもとも子もないので息抜きの仕方を見つけていくことも大切ですね😀 #アスリート飯 としても活用できますよー! 体大きくしたかったら、カテゴリー1 を増やしてみてね👌 #手抜きご飯 #簡単レシピ #なのに高栄養 #スポーツ男子 #にもオススメ #野球 #サッカー #の食トレにも使える #食べるものを整えて #パフォーマンスアップ #につなげるよう #料理めんどくせ #って人にもオススメです

食の学校 by takumi(@takumi.nutrition)がシェアした投稿 –

俺のシラス丼(ドーン)

 

このメニューは一般の方にもおすすめですが
アスリートを目指す子供にもオススメ!

シラスは頭から丸ごと頂くのことができるので
魚の頭部に含まれる微量栄養素(ビタミンやミネラル)の
摂取を効率的に行うことができます。

さらに筋肉にとって欠かせないたんぱく質の含有量もばっちり!

丼ぶりにしてごはんと海苔と合わせることで
体重増加や体重維持・筋肉分解を止めるのに効果的な
炭水化物の摂取もできます。

海苔には分子栄養学ではごり押しされている
Mg(マグネシウム)をしっかり摂取することもできるため

アスリートでいうなら疲労の除去やトレーニング中の
パフォーマンスにも関わってきます。

いや、どんだけシラス丼が好きなんだってくらい
僕はシラス丼が大好きです(笑)

ほんと野球上達を目指す球児には食べてほしい食事メニューですね。

まとめ

野球の上達において体重コントロールや疲労の除去は
厳しい大会を勝ち抜いていくために重要です。

ストレッチなどで血流を良くするメニューも
毎日の取り組みとしてやってほしいですが
大人がサポートできることはやはり食事面のサポートです。

食の情報を知らずして

  • お菓子を与える
  • 揚げ物が多い
  • 偏りがある
  • 炭水化物ばかり

 

などの食事をしていると当然、体のメンテナンスを妨げる原因になります。

食事管理や食事制限というと
何やら厳しい食事メニューを想像する人も
いると思いますが
僕のInstagramを見てもらえばわかるように
たいしてストイックなメニューはないです(笑)

美味しい食事を楽しみながら
体が作れたら最高ですよね!

子どもも美味しい食事だったら
食も進みますし、食欲増進を促します。

僕は今後もこういう食事メニューを投稿していこうかと思います!

楽しんだ食事の先に
いい体が自然とできている。

そこを目指して情報発信していきますね。

よかったらInstagramフォローしてみてくださいね^^

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