疲れやすい体質の女性に朗報!お得な情報を教えちゃいます!

疲れやすい20代女性が急増中!
20代だから健康のことはある程度適当でも大丈夫!若いからまだまだ大丈夫!

 

まだまだ世の中にはそういう風潮があるけど、20歳を過ぎると確実に体は老化に向かっていく。

 

これは科学的にも証明されていることで、20歳を超えると成長ホルモンの分泌が少なくなり、アンチエイジング能力が徐々に低下していく。

 

「いやいや、ホルモンなんてわからないから」と放置していると、やがてそれは体質へ変化して、日常的に私達の生活を苦しめることになる。

 

疲れやすい体は自分で作ってるってことだけど、逆に今に段階で現状に気づいて改善を図っていけば、20歳で疲れやすい症状に悩む女性は激減すると僕は思います。

 

多くの女性が疲れやすい体に悩んでいるのは理由があります。

 

今日は「なぜ若い女性であっても疲れやすい体質なっているのか」という理由と「その対処法」について書いてみるよ!

 

あっ!あと、最後にお得な情報も乗せているから、最後まで読んでみてね♪

 

takumi
今現在、疲れやすい、、、と悩んでいる女性であっても、しっかり改善方法に取り組めば体質は改善できるから、安心してね!

疲れやすい女子が急増しているワケ

女性が疲れやすい原因

睡眠の質の低下

若い時ってなんだか体はキツイんだけど、ノリでオールしちゃったり、飲み会でも必要以上に飲んでしまうもの。

これは、男性であろうと女性であろうと、誰しも経験したことがあるのではないだろうか?

 

好きな人と遊んだり、飲んだりすることは気持ちもハッピーになるし、メリットもあるんだけど、「頻度」は気をつける必要があるよね。

 

最近まで大学生で、今年の春から社会人ですっていう女性からこんな質問を受けました↓

友達と夜遅くまで遊んだり、バイトが終わるのが0時ごろでそこから家に帰っていろいろしてたら、寝るのが3時頃になります。
バイトは辞められないから、睡眠の時間を削るしかないんですけど、これが疲れやすい体の原因ですか?

 

この女性は、なんか最近体の疲れが抜けないらしくて相談してくれたんだけど、確実に「良い睡眠」は取れてない感じ。

 

良い睡眠って「睡眠の長さ」ではなくて「睡眠の質」。

 

つまり、8時間〜10時間など長い時間寝ればいいっしょ??ってことではなくて、「寝る時間帯」「寝る前の過ごし方」が圧倒的に大事だということ!

 

体の疲れが取れないのはまず、「成長ホルモン」の恩恵が受けられてないね。

 

成長ホルモンは21時〜2時ごろが最も分泌が高まると言われています。

 

takumi
バイト先から帰ったあとも、ダラダラスマホいじってます、って人はまず寝る時間を変えるだけでも、疲れにくい体を作ることに繋がるからやってみてください!

スマホの使いすぎ

睡眠が少ないと疲れやすい体を作る
これも若い女性が疲れやすい理由に大きく関わってるよ!

 

今、スマホ使わない学生とかいないでしょ?ってくらい、スマホ、iPhoneが生活に浸透していて、基本はみんな持っているよね。

 

最近はラインとかでサクッと気軽に連絡できちゃうし、ホントに便利な世の中になったなーと思います。

 

でも、電子機器にはデメリットもある、ってことも覚えておくいいよ(^^)

 

実はiPhoneとかスマホって微量の電磁波を出していて、少なからず体はその影響を受けている、ということが最近の研究で明らかになっているようなんだよね。

 

僕も以前、「電磁波」が気になってこんな商品を購入したことがある↓

電磁波防止シート

このカードは放電する効果が出来て、体に溜まった電気を外に逃がしてくるというもの(笑)

ちょっと怪しい商品でもあったけど、僕はこういう怪しいものが好き(笑)

 

効果は実際のところ、目に見えるような効果は実感できなかったんだけど、たしかに睡眠の質は向上したように感じた。

 

補足
スマホを常時使うということは、体に電気を溜め込むことになるから、それが自律神経を乱す原因にもなると言われています。

 

だから、このカードを買ってね!ってことではないけど、やっぱり寝る際にスマホはいじらないほうが良いってこと。

 

takumi
みんなTwitterとかインスタとか、みたい気持ちもすごくわかるんだけど、ちょっとここ我慢して、朝早起きしてから見るようにしてみてね。

SNS疲れによるストレス

SNSによるストレス
これもスマホ関連だけど、実は今若い女性の中で問題になっているのが、SNS疲れによるストレス。

 

やっぱり、友達にコメントしたり、いいねしたりとか、ラインでやり取りするって、友達との関係が良好なら楽しんだろうけど、上手く行ってない時ほど、気を使うよね。

 

SNSを使うだけで「疲れる」と回答した女性が70%いたっていうデータもあるようです。

 

男にはわからない女の戦いがどうやらあるようで、絶えず現代の女性はストレスと戦っているとも言われているね(笑)

 

ストレスって疲れやすい体を作る原因の一つ。

 

注意
ストレスは、適度にかかっている分には良いんだけど、かかりすぎると副腎を疲労させます。副腎疲労から来る体の不調は山ほどあり、いかにストレスから体を休めてあげることができるかが社会的な問題にもなっています。

 

SNSは現在ドンドン便利になっていて、生活に根付いている状況になっているけど、疲れやすいと感じている女性は一旦、SNSから離れてみることも大切なことだと思う。

 

ホントにストレスは甘く見ちゃいけない。

 

「私は、僕は絶対ストレスなんて受けてない!」って断言する人ほど、意外とストレスに弱いなんてのはよくある話。

 

疲れやすい体は今改善しておかなければ、この先ずっと続くかもしれない。

takumi
これから社会にも出て、会社の中でも昇給してバリバリ活動するよって時に、疲れやすいってのはデメリット過ぎると個人的には思います。

スマホを必要以上に見ないとか、誰でも出来ることをやるだけで、悩みが改善されるのであれば、積極的に取り組んだらいいと思うよ(*^^*)

 

食事の乱れ

コンビニ弁当は添加物が多い

食事の乱れはかなり疲れやすい体を作る原因になっている。

疲れやすい体は食事で作られる!疲れやすい食事の内容9選」でも紹介してるけど、疲れやすい体は食事によって作られます。

 

20代女性で特に食事の内容が乱れる原因は「間違ったダイエット」が挙げられる。

 

今ってダイエット情報なんてネットで調べれば腐るほど出てくるから、気軽にダイエットしているって女性も多いと思うんだけどどうかな??

 

昔はカロリー制限が主流だったけど、最近は糖質制限。

 

1回は取り組んだことがある!という女性が多いのではないだろうか??

 

もちろん、糖質制限も適切にこなせば、ダイエットに効果的な方法でもあるけど、疲れやすい女性の場合、ちょっと気を付けた方がいいです。

 

疲れやすいってことは代謝自体がうまく行ってないから、代謝をあげるための栄養素が必要なんだけど、独学でやる糖質制限なんかは栄養に偏りが出てしまう原因になります。

 

疲れやすい人が取り組むべきことは「ダイエット」ではなく「体質改善」です。

 

体質改善が進めば、自ずと体重も適正体重になるものです!

疲れやすい体を変える方法

疲れやすい体を変える方法
20代女性が疲れやすい原因を見てきてわかるように、疲れやすい体質の原因は「普段の生活習慣」です。

 

体質改善の何が難しいかって「それまでの習慣を変える」ってことだと自分は思います。

 

よく疲れやすい体を改善する方法として「◯◯を食べましょう」「運動しましょう」「自律神経を整えるためにアロマを取り入れましょう」「セルフマッサージをしましょう」などいろいろ改善策があるけど、どれもこれは「ノウハウ」なんだよね。

 

確かに改善策ではあるんだけど、疲れやすい、と悩みを抱えている女性の場合の特徴として「原因が重複」していることが圧倒的に多いんだよね。

 

例えば、夜食も食べるし、お酒もバンバン飲むし、砂糖たっぷりのジュースも好きだし、スマホも一日中いじっているし、というような状態。

 

◯◯を食べるとか、運動するとか、改善方法を数個実施したとしても、なかなか結果が出ないから、またいつもの生活習慣に戻ってしまう。

 

これが一番怖いことでもあり、なかなか体質を改善できない理由なんだよね。

 

結論、なにが言いたいのかというと「習慣を変えるには根気がいる」ということ。

 

体が疲れやすい人のための、食事による改善方法も「疲れやすいし眠い。とお悩みのあなたは食事をまずこれに変えよう!」に詳しく書いています。

 

後はこれを実行するか否かという話なんだよね。

 

ここまで読んでくれてるってことは、疲れやすい悩みを抱えている人だと思うから、是非僕としても改善して欲しいなって思うわけです。

 

そこで!!ライン@にて期間限定で「無料相談窓口」を設けようかと思います。

 

疲れやすい、って思っている人には相談してもらった情報をもとに、Blogで書いていることよりも、さらに詳しい解決方法を提案致します(*^^*)

 

人数が多くなっちゃうとサポートの質が落ちて嫌なので、5名限定で受け付けます。

追記:無料サポートは定員に達したため、終了しました。

 

人に相談することで、自分と向き合うことにもなるし、頑張って体質改善を続けられるモチベーションも上がるよ!

 

折角の機会ので是非、活用してね。

相談希望の人はライン@に登録後、メッセージで「相談希望」と送って下さい。

順を追って連絡します。

 

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あっ!それとライン@ではBlogで流さない情報も受け取れるから、疲れやすい悩みとかない人でも登録しておくとメリット多いです(^^)

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早いとこ、疲れやすい体から開放されて、好きなことを存分に楽しめる体を作っていきましょう!

まとめ

・疲れやすいと感じている女性が急増している
・疲れやすいと感じる原因
 ー睡眠の質の低下
 ースマホの使いすぎ
 ーSNS疲れによるストレス
 ー食生活の乱れ
・生活習慣を変えることが大切




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ABOUTこの記事をかいた人

栄養指導・断食指導者やパーソナルトレーナー、Web事業を行い個人事業主として活動中。 「自然に・気取らず」をテーマとしたNaturally Life【ナチュラリーライフ】な生活を目指しています。