痩せたいから食べないは危険!短期間で一気に痩せたいなら断食がオススメ

どうも、栄養学の専門家・フードセラピストの城本拓実です(@fasting_man

 

いやはや、今年ももう終わりですね。

 

早い早い(笑)

 

人生あっという間とか言うけどほんとそうですね(泣)

 

年々、時間の経過スピードが増しているような感じがします。

 

ところであなたは「今年のはじめに掲げた目標」は達成できましたか??

 

僕はというと1/3ほどの達成率です。

 

低い…(笑)

 

なかなか自分の理想通りにはいかなかったですね(笑)

 

でもでも、壁にぶち当たりながら進んだ経験は確実に力になっています。

 

今年もあと少しですが、全力で自分のコンテンツ(ブログ記事)を届けていこうかと思います^^

痩せたいなら食べないはやめよう

今日のテーマはダイエットです。

 

もう少しで仕事納め、長期休みという方も多いかと思いますが、この時期はどうしても太りやすいです。

 

ここまでダイエットを頑張っていても一気にリバウンド…なんてことになりかねません。

 

そこで多くの人がこう思います。

 

「よし!痩せるために明日から何も食べないでおこう」と。

 

まぁ、カロリー管理、という言い方をすればそうですが、残念ながらこの思考こそがリバウンドの原因なんです。

 

 

食べすぎた→痩せたい→食べないでおこう

 

これには続きがあります。

 

食べない→腹が減る、栄養不足→栄養不足で痩せない→更に我慢→爆発で暴食

 

こうなると最悪ですね(泣)

 

でも、ホントにこのパターンに陥るダイエットしている人って多いんですよ。

 

だからこそ声を大にして伝えたい。

 

何も食べない(栄養を摂らない)ダイエットは暴食を招き、それこそが太る原因だ。

 

 

痩せたいから何も食べない、のではなく、痩せるために確実に必要な栄養素を摂る、という感覚を身につけることが重要ですね。

食べないダイエットしたいなら断食がおすすめ

断食(ファスティング)に使用する酵素ドリンク

ダイエットは基本、食べながら行なうことが確実な方法だと思いますが、やっぱりこのページに訪れているということは、少なからず一気にダイエットしたい、体重を落としたいと思っている人ばかりではないでしょうか??(笑)

 

僕も太っていたことはそうでしたし、その気持ち、わかりますよ。

 

でも、先ほどお伝えしたように食べないことは栄養不足を招きます。

 

僕がダイエットのスピードを求めている人、3日とか1週間とかで痩せたい、と思っている人におすすめしたいのは「断食」ですね。

 

断食=食べない

 

そんなイメージを持っているかもしれませんが、僕が言う断食は必要最低限の栄養素を摂りながら行なう断食になります。

 

ミネラルファスティングってやつです!

 

ミネラルファスティングは良質な酵素ドリンクやアミノ酸サプリを補給しながら行なう断食方法。

 

なのでメチャクチャきつい思いをして断食する必要はありません。

 

しっかり発酵させて吸収率が良くなった糖質を摂ることで、楽に断食することができるのが特徴です。

 

現に僕は10回以上の断食をやってみて、そう感じていますし、断食を体験されたクライアントもそう仰ってくれています。

 

あわせて読みたい関連記事👉「10回断食やって感じたこと。断食は思ったより楽だった!

 

食べないダイエットで一気に体重を落としたいと思っているのであれば断食したほうがよっぽど良いかと思います。

食べないことは筋肉分解を促進する

痩せたいから食べないことを選択すると筋肉が減る

痩せたいあまり食べないことで脂肪を燃やそうとする人がいますが、その多くは脂肪ではなく筋肉の分解を促進してしまっています。

 

人間は肝臓や筋肉内にグリコーゲンという糖質の塊を溜め込んでいます。

 

ようは肝臓や筋肉の中にエネルギーをストックしていると思ってもらったら良いです。

 

このエネルギーはもちろん有限なので時間の経過とともになくなります。

 

エネルギー不足になるとようやく自分の脂肪や筋肉を分解してエネルギーにしていくワケです。

補足
これを糖新生と言います。

人間の脳の唯一のエネルギーは糖質ですが、糖新生を行なうことでタンパク質も脂質も糖質と同じ形に変えてエネルギーとして使うことが可能です。

 

ダイエットのためにはこの糖新生を起こすことが必要になりますが、糖新生の特徴は「脂肪よりも筋肉の分解が先」ということ。

 

つまり、ダイエットする過程で筋肉分解は必ず起こるということです。

図で表すとこんな感じ👇

ダイエット 筋肉が減る

食べないダイエットは脂肪燃焼に必要なビタミンやミネラルがないため、脂肪燃焼効率が極端に悪くなるだけでなく、糖新生によって筋肉が削られるため、締まりのないカラダになってしまいます。

 

このことを考えても「痩せたいから食べない」というのは非常にダイエット効果も低く、デメリットが大きいと言えるので僕はオススメしていません。

ミネラルファスティングは筋肉の分解を最小限にして脂肪を狙い撃つ

では、断食なら筋肉は減らないのか?というとそうではないです。

 

断食でも食べないわけですからエネルギー不足はおこりますし、人間の代謝の流れからして筋肉が1ミリも減らないということは難しいでしょう。

 

しかし、酵素ドリンクを使って、さらに断食中におすすめの運動をすることによって筋肉分解は最小、脂肪分解を最大化することができます。

 

短期間で痩せたいのであればミネラルファスティングはかなり有効的な方法です。

注意

ダイエット目的が強すぎてしまうと、断食中が辛くなってしまうのでマインドコントロールがメチャクチャ重要です。

このあたりもサポートではお伝えしてます。

 

痩せたいから食べないという選択をしている人は一度ミネラルファスティングを経験してみることをオススメします。

 

しっかりと正しい断食をすることでしっかり脂肪を燃やして見た目を変えることもできますよ(^^)

 

断食で見た目がスッキリ

断食の効果で見た目はどのくらい変わるのか検証してみた【画像あり】

 

自宅で安全にできる「オンライン断食道場」などのサービスもあるので是非、活用して正しく断食していきましょう!




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ABOUTこの記事をかいた人

栄養指導・断食指導者やパーソナルトレーナー、Web事業を行い個人事業主として活動中。 「自然に・気取らず」をテーマとしたNaturally Life【ナチュラリーライフ】な生活を目指しています。