断食中に力が出ない原因について真面目に考えてみようと思う

断食中 力がでないこんにちは、城本拓実です!

僕は断食4日目ごろになると体に力が入らなくなります。

通常通りに行くと断食4日目からはエネルギーの循環も良くなり、エネルギー産生が高まります。

僕が断食をサポートしている方も、4日目になると「すごく体が軽いです!」とか「運動がたくさんできそうです」といった感想を頂くことが多いです。

しかし、僕の場合は4日目から力が入らない。。。

なぜだ…??ちょっと悩んでいます(笑)

追記
記事の下に追記していますが、断食(ファスティング)をすると力が出なくなる明確な原因がはっきりとわかってきました!

またわかったことがあったら報告できればと思います

 

でも、断食は人によって好転反応の有無も体質やそれまでの食事内容によって違うし、いろいろと原因は考えられます!

ということで、どうして「4日目から力が入らない状態になるのか」真面目に考察してみたいと思います。

もし、同じようにファスティング中に力が入らない、という方は参考にしてください。

断食(ファスティング)4日目なると力が入らない理由

断食で力が出なくなる理由①/酵素ドリンク不足

まず1つ目に考えられるのか酵素ドリンク不足

僕が行う断食では基本的に酵素ドリンクを摂取しながら、必要最低限のエネルギー摂取して行ってきます。

使う酵素ドリンクは基本的にマナ酵素を基準としたファスティングドリンク

場合によってはマナ酵素よりもさらにプレミアム酵素ドリンクなど、常に良質なドリンクを使うようにしています

 

高橋克典さんが実践している酵素断食はミネラルファスティング!

酵素ドリンク

ファスティングドリンク・マナ酵素を徹底レビューしてみた【保存版】


酵素ドリンクを通常1日に200から300ccくらいの酵素ドリンクを摂取しながら、ファスティング中は過ごします。

 

僕が4日目にして力が入らなくなるのは、酵素ドリンクの量が足りてないからだと考えられます

 

3日目まではエネルギー不足を防ぐために、厳密に酵素ドリンクの量を確保することが多いです。

 

しかし4日目になると、ドリンクの量を減らすことがよくあります。

3日目までは代謝、解毒を行うために肝臓・腎臓は大忙しにしていますが、4日目以降になると落ち着きを取り戻していきます。

 

デトックスが進むと運動する人以外、そこまで栄養のカロリー摂取を考える必要がなくなります。

僕の場合この理論に従い、ドリンク量を減らすことが多いのですが、これがどうやら「力が入らない原因」に繋がっていると考えられます。

takumi
少し酵素ドリンクの量を削りすぎているのかもしれません。自分の1日の活動量を考えた時にもう少し酵素ドリンクの摂取量を増やす必要がありそうです。

睡眠不足

断食中の眠気によって眠る女性
「力が入らない」理由として睡眠不足も考えられます。

ファスティング中は睡眠の質が向上するため、短い睡眠時間であっても疲れを取ることができます。

 

食べないと言う事はこれだけ体に優しいことなんだなぁ、とファスティングをしていると実感します。

 

僕の場合も、睡眠の質は向上することが多いです!!

 

普段はぐっすり寝ないと疲れが取れないタイプでありますが、

断食中は朝の目覚めも良く気持ちが良い朝を過ごすことができます(^^)

 

そのため朝の時間も有効活用できて、とても有意義な朝のスタートを迎えることができます!

 

しかし“睡眠時間が短い”と言うことが、もしかしたら昼間に力が出なくなる原因になっているとも考えられます。

 

食べ物は体に入ってこないため、血糖値の変動はほぼなく、食後の眠気に襲われるとはまずありませんが、睡眠時間の短さから力が入らなくなっているのかも知れません。

takumi
確かによく寝れた日は翌日の元気度は違うように思います!朝、早起きできることは良いことですので、早めに布団に入ることが改善のポイントですね!

しかし、どうしても遅くまでパソコンで作業することが多いのが僕の弱点。。。ぐぬぬ。。。頑張ります(笑)

 

断食中に関わらず、活動量が多すぎる

ファスティングダイエットの運動量が多い
僕は断食中であっても運動をたくさんしますし、筋トレをすることがあります

断食中の運動は力が出なくても、体が軽いため、比較的楽しく取り組むことができますよ!

断食中の運動は脂肪燃焼の効果を高め、ダイエット効果や脂肪細胞内に溜まった有害金属のデトックス効果を高めてくれます

 

ダイエット効果が高まるのは嬉しー♪という方も多いのではないでしょうか?^^

 

ダイエット効果が高いだけに、僕も出来る限り、ファスティング期間中に運動を取り入れるのですが、酵素ドリンクが不足しているとけっこうフラフラしますね

 

筋トレもやっぱり食べている時に比べると力が出ないです。。。

 

まぁ、これは当たり前といえばそうなんですが、ファスティング中に運動を取り入れることによって、さらにエネルギーを使いますので、当然体内の糖質が枯渇した状態になるんです。

 

僕みたいに、徒歩や自転車での移動が主な場合、エネルギー不足から力が入らない原因にもなってしまうので、やっぱりこことでも酵素ドリンクの補充の量が鍵かもしれませんね!

 

断食中の運動する内容が1つ、力が入らない原因を対処するコツになるかもしれません

断食中の運動と筋トレについて

断食(ファステイング)中にやりたいオススメの運動10選まとめ

断食中に力が入らない原因は低血糖!

追記です!

力が入らない原因をその後も探っていましたが、やはり大きく関わっているのは「低血糖」ですね

低血糖とは、その字のごとく血糖値が低下している状態。

 

低血糖になると、エネルギー産生が落ちるため、カラダに力が入らなくなったり、寒気や頭痛、手足のしびれ、冷えなどを引き起こします

 

ファスティングはそもそも低エネルギー状態で行っていく健康の手法

ファスティングドリンクの補給の仕方を間違えると、やはり低血糖になりやすいく、今回のような力が入らない原因になってしまうことがあります

 

takumi
低血糖症を改善するのに一番効果的なのは、糖分の補給!

マナ酵素やカラ酵素を適度に摂取することや小腸のエネルギーとなるグルタミンを補給することで断食中の低血糖を完全したり防ぐことができるよ!

 

最近はフリースタイルリブレのような24時間血糖値を測定できる機械も一般向けにリリースされています

これから、どんどんこういうセルフケアできる商品を使うことで、どうして断食(ファスティング)中に力が入らないのかが、目に見えて理解できる日が来ると思います

 

フリースタイルリブレを装着しながら、断食をする、ということも僕自身、今度やってみようかと思います

また実践したら、記事にしたり動画で報告しますね

 

 

考察から考えられる今後の対策

ファスティングの作戦を練る
Freepikによるデザイン

 

僕の知り合いの方ですが、ファスティング中にも関わらず、山に登ったり、フルマラソン並みのランニングをしたりする人もいます。

力が4日目から出なくなる自分からしたら「マジか!!」ってなるわけですが、実際にそういう人がいるのも事実。

 

きっと僕のやり方が悪いだけだと思います。

 

いろいろ考察をしてみましたが、どれも対策を立てられるものばかり!!

まずは、酵素ドリンクの量を増やしてみる。厳密に4日目以降も過ごしてみる。

 

これに徹してみようかと思います。

 

また、来週からファスティングをしますので、自分の体を使っていろいろ試してみようかと思います!

takumi
また、新しい気付きなどありましたら、ご紹介しますね(^^)来週からのファスティングは5日以上を予定しているので楽しみです♪

まとめ

断食は他の人にはない症状なのに、自分だけ出る場合など、イレギュラーなことがたくさんあります。

僕のように力が入らない、といった症状もある人ない人がいて、独学でする場合、どのように対処すればいいのか難しいです。

ファスティングやるなら抑えておくべき断食の5つのリスク」でも話しているように、リスクについて知っておかなければ、今回のようなイレギュラーな対応はまずできません。

断食のリスク

ファスティングやるなら抑えておくべき断食の5つのリスク

しっかり理解した上で断食をダイエットなり、デトックス目的なりに活用することが大切だと僕は思います。

・断食中は力が出ないことがある
・酵素ドリンク不足が考えられる
・睡眠不足が考えられる
・活動量の過多が考えられる
・イレギュラーな反応に対して、しっかり考察することが大切




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ABOUTこの記事をかいた人

栄養指導・断食指導者やパーソナルトレーナー、Web事業を行い個人事業主として活動中。 「自然に・気取らず」をテーマとしたNaturally Life【ナチュラリーライフ】な生活を目指しています。