初心者が断食のやり方で迷わないための全8STEPまとめ【保存版】

断食(ファスティング)のやり方

断食(ファスティング)には様々な種類があり、それぞれの断食でやり方や方法論も大きく異なります。

 

断食(ファスティング)のやり方一つで効果も変わってくるので、あなたがどんな断食を選択するかは大事なポイントになります。

 

では、一体どんな断食のやり方が一番おすすめなの?ってことですが、ここでは「断食初心者」の方に向けて断食の安全なやり方を1からステップ形式でまとめました。

 

takumi
僕自身、2ヶ月に1回は断食しているけど、やっぱりファスティング初心者の人には安全に断食をしてもらって、しっかり効果を実感してもらいたい!という想いがあります

 

よって、やり方は最も安全性を考慮した方法になります。

 

非常にデトックス効果やダイエット効果も高い方法なので、断食初心者の方はまずはこのやり方からスターツすることをおすすめします!

 

※このページの情報は随時更新予定です※

初めてこのページに訪れた方はオススメから読んでみてください!

これでバッチリ!断食(ファスティング)のやり方7STEP

断食(ファスティング)のやり方 7つのステップ

STEP1断食(ファスティング)とは?

takumi
そもそも断食って何なの?って人はここから理解しよう!

断食をしっかり理解することと同時に断食を行う上での心構えを学んで下さい!

 

▼究極のダイエット方法?!そもそも断食って何なのかを知ろう

ダイエットしたいがために無理して断食するくらいならやらないほうがマシだよって話

断食はカラダに悪いよって友達から言われてときはこのマインドで対処しよう

断食(ファスティング)という文化は芸能業界ではもはや普通になってきている

STEP2断食の種類を知る

takumi
断食には1日だけもものもあれば、3日、あるいは一週間とロングファスティングというものもあるんだ。

それぞれにメリットがあり、生活スタイルに合わせてどの断食期間にするかを選択すると、あなたに合ったやり方を選択をすることができるよ^^

 

意外と効果あり?!僕が何度も実践して感じた断食1日だけの効果

本格的な3日断食の効果やメリットについて

STEP3断食(ファスティング)で得られる効果を理解する

takumi
断食中にカラダでどんなことが起こって変化しているのか知っていると、より一層ファスティング生活を楽しむことができるよ!

断食の効果をイメージ化できることで、さらに細胞が活性化する相乗効果が得られます

僕が実践して感じた断食3日間の効果をまとめとく【断食の効果8選】👈オススメ

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体験者に聞いた!断食(ファスティング)が精神に与える効果

断食したらホルモンバランスが整うという驚愕の事実が発覚!!

【3日でマイナス3キロは常識】断食(ファスティング)のダイエット効果が半端ない件

断食すると飲み会でモテる効果もあるって話

デトックス効果バツグン!老廃物を出すにはファスティングが有効

断食の若返り効果についてまとめみました

 

STEP4安全に断食するための酵素ドリンクについて知る

takumi
断食中は低エネルギー状態になるから、どれだけ濃い栄養を入れられるかが大切!

栄養を正しく摂らないと、デトックスできないばかりか期待値の高いダイエット効果も薄れてしまう…

ここでは安全に断食するための酵素ドリンクや断食サポートアイテムについて紹介しています

 

ファスティング指導者が語るマナ酵素のすべて【保存版】👈オススメ

ファスティングドリンク・マナ酵素の効果的な飲み方【ダイエット編】

高橋克典さんが実践している酵素断食はミネラルファスティング!👈オススメ

▼ファスティングドリンクの良し悪しを判断する2つのポイント

 

STEP5準備食を整えよう

▼断食において準備食が重要なワケ(準備中)

▼準備食でおすすめの食べ物(準備中)

▼準備食でNGフード(準備中)

 

STEP6断食のやり方

断食のやり方について詳しくまとめてみました👇やり方流れまでまとめています。

経験者が語るファスティングダイエットを成功させる方法【保存版】👈オススメ

▼1日断食のやり方(準備中)

▼半日断食のやり方(準備中)

 

STEP7断食中の過ごし方

takumi
断食中の過ごし方によっても断食の効果は大きく変わるんだ!

断食中は好転反応も起こるのでしっかり対処することがファスティングを成功させる秘訣です

 

心を高め集中力を上げたい!という時はこういう断食のやり方がオススメ

これを意識すると断食道場でやるような本格的な断食のやり方が再現できるよ👈 オススメ

ダイエット効果を高める!断食中にオススメの運動について

 

 

■好転反応について■

断食・ファスティングの好転反応についてしっておくべきこと👈 オススメ

断食時に起こる頭痛とその原因ついて【ファスティングの好転反応】

 

STEP8正しい回復食のやり方について知ろう

takumi
断食を安全に成功させるためには回復食が超重要!ダイエット目的で断食しても、回復食で間違ったやり方をするとリバウンドする原因になるから気をつけよう!

 

回復食が大切な理由について

断食の回復食でヨーグルトを使ってはいけない4つの理由

ダイエット断食(ファスティング)の回復食はスッキリ大根で決まり




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ABOUTこの記事をかいた人

栄養指導・断食指導者やパーソナルトレーナー、Web事業を行い個人事業主として活動中。 「自然に・気取らず」をテーマとしたNaturally Life【ナチュラリーライフ】な生活を目指しています。