断食(ファスティング)中にサプリをとってはいけない2つの理由

こんにちは!ココロとカラダの専門家・城本拓実です(@fasting_man

 

断食(ファスティング)はデトックスする方法として、かなり効果の高い方法ですが、実践するに当たっていくつか注意点があります。

 

中でも、断食(ファスティング)器官中におけるサプリの摂り方については気をつけないと行けません。

 

ファスティング専用サプリなんかもあったりしますが、基本的に普通に売られているサプリを断食(ファスティング)期間中に飲むのは危険です。

 

場合によっては断食(ファステイング)の効果を落としてしまいますので個人的にはファスティング中のサプリの摂取はおすすめできません。

takumi

なぜファスティング中にサプリを飲むと危険なのか?という5つの理由を今日は紹介したいと思います!

ファスティング中にサプリを飲んでは行けない2つの理由

ファスティング中のサプリ

断食(ファスティング)のデトックス効果を妨げる

ファスティング中のサプリの摂取はデトックス効果を下げてしまう原因になります。

断食(ファスティング)とは本来、デトックスとして活用される食事手法の一つですよね?

 

断食(ファスティング)することで、脂肪細胞に溜まった重金属をデトックスして、体内毒素を排泄することが本来の狙いです。

他にも断食(ファスティング)の効果はたくさんありますので、こういったいろんな理由から断食をされる人が多いです。

 

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デトックスする際に重要となることは、「無駄なものをカラダに入れない」ということ。

 

サプリと言えど、添加物が使われていたり、サプリの周りのカプセルは石油で出来ていたりと、サプリの品質によっては逆に体内に蓄積してしまう可能性があるものがあります。

断食(ファスティング)でのサプリについて

 

サプリの料金はピンからキリですが、個人的な見解として100円〜2,000円程度のサプリは、ほぼほぼ

  • 添加物の問題
  • カプセルの問題

 

があると言っても過言ではありません。

 

なぜ、こんなにサプリには価格差があるのか、というと別の話になってしまいますが、大きく分けて

  1. 製造方法
  2. 抽出の仕方
  3. 合成or天然

 

 

 

当たりの違いでサプリの値段は変わると言われています。

 

低価格のサプリはコスパがよく、常用されている方も多いでしょうが、上記の問題と遭遇しますので断食(ファスティング)においては摂らないほうが良いです。

 

断食(ファステイング)は体から毒を出す行為なのに、逆にサプリによる毒を入れかねません。

 

ダイエット目的だけの

  • 「とにかく絶食してやせればいい」
  • 「その間だけ最低限のサプリメントで」

 

 

という軽い感じでファスティングを捉えているのなら、やらないほうがマシです。

 

そういう人はコツコツ食事の改善から始めたほうが自分のためになると思います。

断食中の必要なサプリの摂取はデトックスを妨げる原因になるので注意しましょう。

 

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サプリの摂取は消化吸収への負担となる

サプリはいくら小さいタブレット型と言っても、消化吸収に少なからず体は反応します。

断食(ファスティング)をやっている最中では、本来何も固形物が体内に入ってこないため、消化するものがなく、肝臓器官もデトックスに集中できます。

 

どれだけ、各臓器に仕事をしてもらえるか、元気よく働いてもらえるかで、デトックス効果も変わりますし、空腹器官中によるミトコンドリアの活性化により脂肪燃焼の度合いも変わってきます。

 

そのため、ファスティング期間中に消化負担になるものは避けることが原則です。

 

サプリは消化負担をかけ、胃酸分泌も促進してしまうため、ファスティング中は摂ってはいけません、

 

ファスティング期間中でも摂れるサプリ

ファスティング中のサプリ おすすめ

一般的なことをお伝えしましたが、断食(ファスティング)においても摂ることができる、むしろ摂ったほうが良いサプリがあります。

 

ここで初回するサプリは消化吸収に負担がかからないように製造されており、すぐに吸収できるように作られています。

 

断食(ファスティング)におけるサプリメントの条件はこれ👇

  • 栄養素が低分子化されている(ブドウ糖、アミノ酸など)
  • 有害となる添加物が不使用なこと
  • 安全が確認できるもの

 

こういうものであれば、断食(ファスティング)の好転反応抑えてくれることにも繋がります!

 

takumi

ここで紹介するサプリはファスティング中に取り入れることで様々な効果を発揮してくれるよ!

アミノ酸サプリ:アミノマキア

アミノ酸サプリ アミノマキア

僕のもとで断食(ファスティング)してもらうクライアントさんには必ず摂取してもらうサプリです!

このサプリはファスティング専用に作られたアミノ酸サプリです。

 

ファスティング中はケトン体の分泌が通常の20倍〜50倍ほどになり、脂肪燃焼が促進されますが、同時に少し筋肉も削れます。

 

出来る限り断食(ファスティング)をする際に、筋肉は落としたくないですよね?

 

そんな時にこのサプリが活躍します。

 

アミノマキアはアミノ酸スコアの高いフィッシュコラーゲンを使っていて、ファスティング中に摂取することにより、筋肉の減少を防いでくれる効果があるサプリです。

 

また、ビタミンB系が豊富に含まれていて、肝臓が解毒する際の手助けをしてくれます。

 

なのでアミノマキアは断食中ではなく、お酒を呑み過ぎたときなどに摂取することでも肝臓の負担を軽減し、二日酔いを防いでくれる効果もあります。

 

L-カルニチンも含んでおり、脂肪燃焼を高めるため、断食における脂肪細胞から重金属が溶け出してくるのをサポートします。

 

断食初心者であればあるほど必ず摂取したほうが良いサプリですね。

ファスティング期間中は結果にコミットせよ

現在、鼻炎などのアレルギー系の薬を飲んでいたり、普段から常用しているサプリがあったりと、なかなかそれらのものを抜くことに勇気がいるかもしれません。

takumi
僕も以前はプロテイン中毒で、プロテインを抜くと筋肉が落ちる、という恐怖依存に刈られて断食を躊躇している時期がありました(笑)

今考えると、なんてどうでも良いことに悩んでいたんだ…という気持ちですが、当時の僕には筋肉量が減ることが怖くて仕方ありませんでした。

しかし、勇気を出して断食(ファスティング)をしてみたら、逆に筋肉がつきやすくなったりと、デトックス効果を実感できました。

 

サプリは「機能性食品」であって、これを飲んだら

  1. 筋肉が付く
  2. 痩せる
  3. キレイになる

 

といった魔法のようなツールではありません。

 

ちゃんとサプリの栄養素を吸収できる体が必要ですし、吸収阻害を起こしている有害金属はデトックスしておく必要があります。

 

なので、断食中は断食本来の効果を発揮するためにも、ファスティングに適さないサプリは使わないことをおすすめします。

 

確立された正しい方法で断食することでしっかりと効果を実感できるようになりますよ!

 

それではまた!

断食の正しいやり方👉「断食のプロが完全解説!断食の正しいやり方と16の全手法【保存版】




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栄養指導・断食指導者やパーソナルトレーナー、Web事業を行い個人事業主として活動中。 「自然に・気取らず」をテーマとしたNaturally Life【ナチュラリーライフ】な生活を目指しています。