どうも、断食指導者の城本拓実です(@fasting_man

takumi
またまた、断食(ファスティング)6日間のロングファスティングプランをやり遂げた人が現れたよので紹介するよ!

 

今回断食(ファスティング)を成功させたAさん。

 

Aさんは関東在住ながら、わざわざ福岡在住である僕にサポートをお願いしていくれました。

 

Aさんはもともと14日間の断食(ファスティング)に挑戦したい!という想いから僕に連絡をくれたみたいですが、最終的に約1週間で抑えました。

 

14日にチャレンジしてみたい気持ちは山々なのですが、デスクワークとはいえ、かなりハード&仕事時間が長いのでそこが心配です。10日目標にしてまだ続けられそうなら14日にしてみても良いでしょうか?

takumi
最初のお問合わせの文面からして、とにかくやりたい意欲が伝わってきて「体を変えたい!」という意気込みを感じました!

 

ただ、なぜ14日間の断食(ファスティング)を回避したのかというと、Aさんの生活からして非常にストレスフルな状況の中での断食になりそうだったからです。

 

それだったら短いスパンで集中したほうが良いと思い1週間程度の少し短めのプランを提案しました。

 

しっかり、連携を取ることを意識しながら早速、サポートを開始しましたが、その流れについてまとめてみましたので是非御覧ください!

 

takumi
サポートプランが気になっている人も、僕はだいたいこんな感じでサポートしているので見てみてね!

事前カウンセリングで現在の食事状況の改善

断食(ファスティング)の準備食

断食(ファスティング)のかなり重要な項目として「準備食」があります。

 

準備食をしっかりやるかどうかで断食(ファスティング)の効果は大きく変わってきます。

 

Aさんの場合、マゴワヤサシイ食材で足りないものがあったので、そこを改善。

 

断食(ファスティング)が始まるまでにしっかり、腸内環境の正常化を意識して食べてもらうことにしました。

 

ちなみにまごわやさしい食材って何?って人はこちらが参考になります👉「健康的に痩せる食材はこれだ!ダイエットにオススメの食品10選

 

takumi
断食の準備食は断食時のみだけでなく、食が乱れた時にも使える食事内容だ!

 

断食(ファスティング)前の準備食について

 

準備食をしっかり意識されたので、それだけで耐性が上がったようですww

 

準備食も漠然とやるのではなく、どの食材がどのくらい足りてないのかをカウンセリングの段階でお伝えをして、意識してもらうことが大切だと思いました。

 

断食(ファスティング)を開始!かと思いきやまさかの展開

準備食もしっかり整えて、さー今から断食スタートだ!ってコッチは一人で盛り上がっていたのですが、まさかの展開。

体調不良で断食(ファスティング)ができない

 

takumi
うん…こういうことって、普通に生活してたらあるよね…

断食はどういう状態でやるかで、効果も変わってくるから、ここの判断は難しいところ。

 

その後も電話したりでいろいろ、状況を伺ってスタート日をずらしました。

 

断食(ファスティング)をやる時に意識してほしいのは、どういう気持で断食するかです。

 

断食が健康に良いというのは嘘!と言われてるけどこれはマジなのか」でも詳しく書いていますが、断食(ファスティング)は気持ちや体調次第で良くも悪くもなる健康法です。

 

初めて断食(ファスティング)する人に特に伝えたい事は、「しっかり心を整えてからスタートする」こと。

 

マインドは特にシロタク式断食(ファスティング)の効果に大きく関わるので注意が必要です。

断食(ファスティング)を無事開始!

いろいろ、開始前に体調トラブルがありましたが、なんとか無事に6日ファスティングを開始しました!

 

シロタク式断食では、厳選された酵素ドリンクを使ってもらいます。

 

takumi
味は大丈夫かな〜?と心配してたけど、気に入ってくれたみたいでよかった

 

酵素ドリンクの味が美味しい
takumi
Aさんは最初、プレミアム酵素ドリンクを使おうと検討されていたんだけど、更に解毒力のある酵素ドリンクに変更したよ

断食(ファスティング)する上で「酵素ドリンクの味」ってかなり重要だと思います。

 

酵素ドリンクがまずい…って思ったら、それで3日とか耐えないと行けないですからねww

 

酵素ドリンクって、野草とかが入っているイメージが強いぶん、苦いイメージをする人が多いですが、僕の使っている酵素ドリンクは発酵熟成しているため、とても甘いです!

 

甘いのが苦手…って人は逆にキツイかも知れませんが、意外と野菜やフルーツの発酵熟成した甘みが癖になる味わいなんです。

 

takumi
「恐る恐る飲んでみたけど、飲みやすくて安心した」って言ってもらえて僕も安心しました^^

断食(ファスティング)1日目→意外と楽に過ごせた

断食(ファスティング)の頭痛 治し方

断食(ファスティング)1日目だったので、「食べなくて大丈夫かな〜」と不安もあったと思いますが、意外と楽に過ごせたようです。

 

少し体質の頭痛が出たようでしたが、デトックスを手助けするタウリンやルイボスティーを飲んで過ごしてもらったところ、無事に乗り切ることができました。

 

ちなみに断食中におすすめのルイボスティーについての記事はこちら👉「ファスティング中のおすすめの飲み物!ルイボスティーPonoとは?!

 

断食の不安要素ナンバーワン、「空腹」も意外と大丈夫!

断食(ファスティング)の空腹
takumi
断食する上でみんなの一番の不安要素が「空腹」

もちろん僕も最初はバリ怖かったww

食べないとか死ぬんじゃないか…って思ってたもん(笑)

 

でもね、意外と大丈夫なんです。

 

なぜシロタク式断食(ファスティング)では、空腹を感じにくいかというと

  1. 良質な酵素ドリンクを使っているから
  2. アミノ酸などの栄養素も補給するから
  3. サポートメッセージで空腹のイメージを変えるから

 

 

断食(ファスティング)中の空腹は、自分が作り出したものが大きいです。

 

「食べないといけない」という先入観が食欲を生みます。

 

ただ、良質な酵素ドリンクを使ったり、断食(ファスティング)中にも使用できるアミノ酸などを補給することによって、脳のエネルギーは補給できます。

 

あとは、気持ちの問題だったりするわけですが、そのためのサポートプランです。

 

あなたは一人で断食をやっているわけではありません。

 

空腹を感じる時は外側に思考が外側(食べ物)に行っていることが大半です。

断食(ファスティング)の空腹を解消する方法

 

私たちは常に外から刺激を受けているし、無意識の状態でも影響を受けているワケです。

 

断食は自分と向き合う儀式的な時間でもあるので、意識が外側に向くと空腹を感じやすいです。

 

断食(ファスティング)の空腹を解消する方法

 

なので、断食(ファスティング)の空腹を解消するために重要なのは、内側、つまり自分に意識を向けることです。

 

最近の流行り言葉なら、「マインドフルネス」という感じですね!

 

でも、自分に意識を向けることってなかなか難しいですし、自分が仮に断食中であっても周りの人は普通に生活しているワケで、お昼になったら食事に行くわけです。

 

そうすると、断食(ファスティング)してるだけで、こいつ大丈夫か?と白い目で見られたりで、外からの外圧を受けます。

 

一人でやっていると外圧に影響されて、「私のやっていることは大丈夫なのか」と思ってしまって、内側に目を向けることが難しくなります。

 

takumi
僕はこのあたりを意識してサポートしています!

周りの目が気になっても、断食指導者である私はあなたの味方だ!と言う感じで、定期的にメッセージを配信するので、励みになったりするそうですww

 

お前のサポートなんてなくても、意識を自分に向けることなんて楽勝だぜ!って人は、こういう本を読むだけでも、マインドフルネスが高まるかもね👇

 

僕も読んでみたけどけっこうわかりやすく書かれています。

 

約1週間の断食(ファスティング)中の変化まとめ

たけぞう
睡眠の質が最高!

 

断食(ファスティング)で視力が回復

 

たけぞう

仕事で疲れ目なのに視力がいい!コンタクトが見え過ぎるくらい見える!!

 

 

 

たけぞう
今朝起きたら体が軽かった!

口内炎らしきものが口の中にできた。

takumi
断食すると体がホントに軽くなります!

吹き出物に関しては1日目の終わり頃に治ったようです。

 

断食中の口内トラブルに関する対処方法はこちらの記事が参考になります👉「断食で口の中が気持ち悪くなる理由とその対処法

 

断食(ファスティング)で睡眠の質が向上

 

たけぞう
睡眠の質が良くなった!体重が1.5キロ減ってウエストが出てきた!(3日目朝)

 

断食(ファスティング)で頭がスッキリ

 

たけぞう
めちゃめちゃ頭がクリアになり仕事が捗るようになった!

 

断食(ファスティング)ダイエット

 

たけぞう
体重が減ってとっても嬉しい!

これからの食事を気をつける意識が芽生えた

 

断食(ファスティング)の空腹は少ない

 

たけぞう
クリアに見える!

広範囲が見える感覚。

お腹すいたーっていうのはほぼない

 

断食(ファスティング)のダイエット効果

 

たけぞう
肌がキレイになって化粧のノリがよくなった!

4年前から着れなくなったスーツが着れるようになった!

お腹周りがスッキリ!!

 

断食(ファスティング)

 

たけぞう
細胞がドンドンきれいになっていく感じがたまらない!

そろそろ会社では、「何も食べないでテキパキ動いているので、こいつヤバイやつって見られてます(笑)

 

 

 

断食(ファスティング)の効果ありすぎだろ(笑)と思っちゃいますが、断食ってホント短期間でいろいろなことを体験できるので面白いです。

 

今回Aさんが約1週間で感じた断食(ファスティング)の効果をまとめると

  • 頭がスッキリ
  • 仕事が捗るようになった
  • 集中力がUP
  • 短期間でウエストが出た
  • 睡眠の質がUP
  • 痩身効果
  • ダイエット効果
  • 化粧のノリが良くなった
  • 断食の空腹感はほぼなし
  • お腹周りがスッキリ
  • 肌がキレイになった
  • 着れなくなったスーツが着れるようになった
  • 細胞からスッキリ
  • 会社ではやばいやつって見られるようになったww

 

 

takumi
ここまでいろいろな変化を感じて頂けると、こっちもうれしいですよ♪

断食やってもらってよかったーって思います^^

 

もちろん辛い時間もあったのよ

猫 イラスト

Aさんが1週間で感じた断食(ファスティング)の効果を紹介しましたが、Aさんの場合、最初の準備食時の体調不良も然り、辛い時間もありました。

 

僕は断食って良いものだよ、ってみんなに知ってほしいけど、安易に取り組むべきではないとも思っています。

 

必ずサポートがある状態か、断食道場でのファスティングをオススメしています。

 

takumi
Aさんも断食中、ちょっと調子が悪くなったこともあったので、それも隠さず公開しとくよ!

 

 

これは断食最終日のことでしたが、こんなメッセージが👇

断食(ファスティング)で体力が減少

 

takumi
最終日でちょっとスタミナ切れを起こしちゃったらしく、背中に痛みを感じていました。

断食は解毒のために肝臓がフル活動しているため、内臓器官の疲労もあったのかもしれません。

 

この時は、速攻連絡して、酵素ドリンク量の調整や、アミノ酸の補給を行い体を休ませることで乗り切りました。

 

回復いろいろ

断食(ファスティング)が終わって回復食に入りました。

 

takumi

回復食は「スッキリ大根」でやってもらいましたが、久々の食事に感動されてましたね!

スッキリ大根の名前通り、スッキリされたみたいですww

 

断食 スッキリ大根

 

たけぞう
スッキリ大根は名前の通りスッキリだった

 

そして、断食(ファスティング)も終わりがけに差し掛かっていましたが、またエネルギー切れが!

断食の回復食で体の不調が出た

 

takumi
断食(ファスティング)中はこういった体調トラブルがちょいちょい起こることがあります。

起きない人もいますが、Aさんの場合、後半に少し出ましたね。

 

回復食の糖分の量が足りず、軽く低血糖を起こしている状態でした。

 

 

しかし、ここも慌てず、サポートを上手に活用して下さって二人三脚で乗り越えました👇

断食のサポート

 

結果的に断食で見た目はどう変わったのか

Aさんの場合、ちょっとしたトラブルはありましたが、最終的には無事、6日間の断食(ファスティング)をやり遂げることができました。

 

takumi
いつも丁寧にメッセージをくれて、こちらも気持ちよくをサポートさせて頂きました!

やっぱり、サポートしてて、現在の状況などをマメに共有できるのはコッチも嬉しいです♪

 

Aさんありがとうございました!

 

無事に断食を終了したAさんですが、どういう風になったかと言うとこちら👇

ファスティング(断食)のダイエット効果と見た目の変化

 

横からがこちら👇

ファスティング(断食)のダイエット効果と見た目の変化

 

takumi
いやー1週間でお腹周りが特にスッキリされましたね!

見た目的にもデトックスできた〜って感じです!

1週間という短い期間で20代の頃の薄さに近づいた

断食(ファスティング) ダイエット効果

 

これも断食の途中で頂いたメッセージですが、20代のころの薄さに近づいたようです!

 

断食をやる目的は、心の変化や体内有害金属のデトックスが本来の姿ですが、やっぱり見た目も変わると嬉しいですよね。

 

  • 20代のころの薄さに近づいた
  • 着れなくなったスーツが着れるようになった

 

などなど目に見える変化はホントに嬉しいと思います。

断食(ファスティング)を終えたAさんの感想がこちら

ファスティングプラン 断食6日間 お客様の声
takumi
ファスティング期間とファスティングをやろうと思ったキッカケは?

 

Aさん
2017年8月13日〜18日の6日間。

35歳を過ぎて何をしても痩せないので、一度体内からキレイにしてみようと思ったため。

 

takumi
ファスティングでの体重のビフォーアフターを教えて!

 

Aさん
57.86kg→54.95kg

回復食になってさらに引き締まりました。

 

takumi
ファスティングをやって感じたこと、効果を教えて!

 

 

Aさん
Kala酵素は空腹感もほとんど感じず、楽にすごくことができました。

日が立つごとに体が軽くなり、肩こりと、最近悩んでいた頭痛がスーッと良くなりました!

長らく減らなかった体重も、緩やかですが減って嬉しかったです。

 

takumi
ファスティング中のお仕事は通常通りできた?

 

Aさん
通常通り仕事はできました。

期間中、どうしようもなくお腹がすいたのですが、Kala酵素を少し飲むことで落ち着くことができました。

 

takumi
僕のサポートはどうでした??

 

 

Aさん
不安なことがあった時はLINEや電話で迅速に答えて頂けて安心してファスティングすることができました。

食に対する考え方も変わりました。

 

断食(ファスティング)

 

 

 

 

takumi
最後に!ファスティングはどんな人に薦めたい?

 

Aさん
仕事や日々の忙しさで食事を疎かにしてしまいがちな人に、一度ファスティングをすることで、食生活を見直すキッカケにしてほしいなと思います。

 

 

takumi
Aさん、完璧な回答ありがとうございます(笑)

言っとくけどサラクじゃないぞ!!

 

やっぱり、断食ってやってる期間の変化も楽しいけど、断食後の食生活が変わることが魅力的です。

 

別に毎月断食しろ!ってわけではないので、食事が荒れている時や荒れ狂って来た時などにリセット方法として知っておくと、自分の体をセルフケアできていいですよ!

 

takumi
断食(ファスティング)を通して体のセルフケアの方法を覚えたい!と言う人は是非、有料サポートプランに申し込んでみてね!

 

こちらの方が体験された断食プランの詳細はこちら👉「自宅で超結果を出す!「断食道場に行かない」オンライン断食道場について




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ABOUTこの記事をかいた人

栄養指導・断食指導者やパーソナルトレーナー、Web事業を行い個人事業主として活動中。 「自然に・気取らず」をテーマとしたNaturally Life【ナチュラリーライフ】な生活を目指しています。