私が実践している心を高めるファスティング3日目の過ごし方

ファスティング3日目の過ごし方
こんにちは!
断食指導者の城本拓実です。

先日から毎月恒例のファスティングに入り、本日3日目を過ごしています。

本日は午後から、日光を浴びながら運動するために公園へ!
ファスティング中の運動は気持ちがいいですね。

 

食べ物を食べている時違い、体が軽くウォーキング一つにしても
ウキウキしながら歩いてしまいます(^^)

日光を浴びることで、自然エネルギー全開!

 

体内のビタミンD活性を高め、ファステイングで
ケトン体を分泌し脳内も活性化します!

そして、運動が終わった後は公園内のカフェにて最高の気分でブログを書いております。

 

ファスティング期間中は「何もしないでじっとしている」というやり方もありますが、
私はファスティングの日数に応じたプランニングが重要だと思っています。

 

そうすることで、集中力が格段に上がり、作業もバンバン捗りますよ。

今日は私がファステイング3日目ということもあり、
私なりの「ファスティング3日目の過ごし方」について書いてみたいと思います。

ファスティング3日目からがファスティングの本番

よく3日ファスティングで痩せる!や
3日ファスティングで若返る!など

 

「3日で」ということを強調して言われることがありますが
私が思うにファスティングは3日目からが本番です。

 

実際3日でも痩せるし、肌もキレイになるし効果はありますが
3日だとようやく効果が表れだしたところ。

 

正直3日で断食を終わってしまうのはもったいないと個人的には思っています。

 

「ファスティングはデトックス」だったり「体のお掃除」と言う言葉を聞いたことはありませんか?

これはごもっともなのですが、普段から偏った食事が続いていたり
外食が多かったり、コンビニ食が多く、添加物、重金属の摂取が多かったりすると
3日で解毒するのは一苦労です。

 

散らかった大まかなゴミは取り除くので細胞の部屋はある程度はきれいになるのですが
よーくみてみると、ホコリがあったり、ゴミが落ちていたりと
大雑把に片付けた状態が3日目と思っていただけたらと思います。

 

ファスティング期間が5日とか6日とかそれなりに長くなってくると
より細かいゴミやホコリまでお掃除していくイメージです。

 

3日目よりも4日目、4日目よりも5日目のほうが、隅から隅まで片していきますので、当然肌がキレイになったり、デトックスや血液の浄化も進み、細胞が生まれ変わっていきます。

 

3日目は4日目、5日目へと続く中間地点にあたります。
この3日目の過ごし方を意識することで、4日目、5日目もスムーズにファスティングすることができます。

ファスティング3日目は必ず運動する

ファスティング中の運動
私がファスティング3日目において、絶対にやって欲しいと思っていることは運動ですね!
運動は軽いもので構いません。

ウォーキング、ジョギングなど軽い有酸素運動を行うと良いですね(^^)

 

ファスティングは3日目から脂肪燃焼のスピードが一気に高まり

バンバン脂肪を燃焼してエネルギーに変えようとしてくれます。
ファスティング中に運動するかどうかで、ダイエット効果は全く変わってきますよ!

 

ちなみに私は高強度の筋トレを3日目に行います。
しっかり筋トレで追い込むことで成長ホルモン、男性ホルモンの分泌を促し
細胞の状態を活性化させ、エネルギー発電所としての役割があるミトコンドリアを元気にします。

 

体自体は省エネ状態になっているので、終わった後はかなりヘロヘロになりますが

そこに乳酸菌たっぷりの酵素ドリンクを飲んで復活する感覚がたまらないです(笑)

 

うわ~ホントにエネルギーを補給するって大事だなー」と再認識させれます。

 

食べすぎている時ってそれがエネルギーになっているかどうかなんてよくわかりませんが
ファスティング中のエネルギー補給は、内側から力が湧いてきて栄養の大切さを思い知らされます。

ファスティングを初めてやる方は、私みたいに追い込む必要はないので
まずはウォーキング、慣れてきたらジョギング、筋トレとステップアップしてみると
格段にデトックスが促進できます。

パワースポットに行く

ファスティング中のパワースポット寺
3日目になると頭がスッキリしてきて
視界も良くなり視野が広がる感覚が出てきます。

 

私がファスティング3日目で意識していることの一つに「パワースポット」に行くという項目があります。

これは別に有名な場所じゃなくても構いません。

 

家の近くの神社だったり、海だったり山だったり
または近くの公園だったり

 

自分が「気持ちがいいなー」と感じるところ。

 

そんなところに足を運び空気を感じると、幸せホルモンの分泌が活発化して
心身状態がどんどん良くなっていきます。

 

ミネラルファスティングをした方なら共感頂けるかと思いますが
ファスティング中って「食べてないけど楽しー♪」っていうワクワクの感情が湧いてきます。

 

体のデトックスも、ファステイングの醍醐味ではありますが
心のデトックスも味わえるのが私が教えるファスティングのメリットの一つ。

 

栄養、運動で改善されない病気だったり、症状だったり、集中できない。。。などのお悩みはストレスが関与していることがほとんどです。

 

どんなに良いものを食べても、頑張って運動しても、
ストレスに常に晒されている状態であれば効果を出すことは難しいです。

 

 

日々のストレスから開放させ、『楽しいー♪気持ちー♪』の感覚に浸るためにパワースポットは絶好の場所です!

是非、ファスティング3日目で頭がクリアになりだしたら、積極的に足を運ぶことをオススメします。

現地まで歩くことで有酸素運動にもなり、一石二鳥です!

まとめ

スタバ 作業
いかがだったでしょか?ファスティング中に運動する、パワースポットに行くとなかなかアウトドアな内容になったかと思いますが、実は私はインドア派です(笑)

普段は室内で過ごしたり、好きな本や漫画を読むことのほうが好きなのですが、そんな私でもファスティング中はアウトドアに大変身します!

 

頭がスッキリしているため、外出しても気分もよく、次から次へいろんなところへ行きたくなります。

 

エネルギーが切れると、フラフラしだすので休憩しながら、栄養補給しながらですが、ホントに外が好きになります(^^)

 

傾向として2日目は好転反応も出やすく、私の中では「休む日」なわけですが、3日目からバリバリ活動することで、4日目、5日目と集中力が一段と高まり、仕事もより一層はかどります。

 

「ファスティング中はゆっくり家で過ごすべきなのでは?」と思われがちですが、あえてドンドン活動することがホントに大切だと私は思います。

ファスティング中はいつもおとなしくしてるよ〜という人こそ、バリバリ活動しましょう!

ファスティング中こそ「活動」が本当の体の感覚を蘇らせます。




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ABOUTこの記事をかいた人

栄養指導・断食指導者やパーソナルトレーナー、Web事業を行い個人事業主として活動中。 「自然に・気取らず」をテーマとしたNaturally Life【ナチュラリーライフ】な生活を目指しています。