体験者に聞いた!断食(ファスティング)が精神に与える効果

こんにちは!城本拓実です(@fasting_man

 

突然ですが、断食(ファスティング)で精神力が上がるって聞いたことありませんか?

 

断食は宗教で行なう地域や国もあるくらいですから、己の精神力に大きな影響を与えることはなんとなく想像できるかと思います。

 

断食(ファスティング)は自分自身の心を高めるために、非常に効果的な方法であると僕は思います。

 

こちらの記事でも取り上げています👉「ブレない精神を鍛えるために断食中に行うべき3つのこと

 

takumi
自分やお客様が断食(ファスティング)をやって、精神的な面で感じた断食の効果を今日は紹介するよ!

断食(ファスティング)が精神に与える効果

断食(ファスティング)が精神に与える効果

断食中の朝の精神力(メンタル)が向上した

猫 イラスト

 

あなたはこんな悩みがないですか?

  • 朝がとにかく弱い…
  • 寝起きがぼーっとして何も考えれらない
  • 睡眠時間が短く疲れやすい
  • 睡眠時間が長いのに疲れが取れない
  • 朝の生産性がとにかく低い

 

 

僕も以前は、朝が辛くて辛くてたまらない人でした。

 

でも、断食(ファスティング)してる時ってホント朝の目覚めが快適になります!

 

takumi
断食をすると、消化器官への負担が減ることから、睡眠の質が向上すると言われているよ!

これはホントにやってみたらわかるけど、朝がシャッキっと起きられて爽快な気分を味わえるw

 

 

シロタク式断食サポートプランを受けられたお客様もかなり睡眠の質の向上にビックリされています👇

断食(ファスティング)で睡眠の質が向上

お客様
睡眠の質が最高です

 

断食(ファスティング)3日目の効果

お客様
昨日は眠りが浅く何度か目が覚めたのですが、スッキリしています。

 

ファスティングダイエット 効果 

 

お客様
肌ツヤもいいし、朝の目覚めはいいし、最高です!

 

断食(ファスティング)すると、とにかく朝のメンタル状態が良くなります!

 

朝起きられないのは精神力の問題だ、とも言われていますが、断食すると精神状態も良好になり、メンタルの向上につながるのかもしれませんね!

断食(ファスティング)するとネガティブ感情が少なくなる

応援する猫のイラスト

断食(ファスティング)の精神に与える効果として、ネガティブ感情を減らす効果があります。

 

精神力を高めたい、と思って精神トレーニングをされる方がいらっしゃいますが、人間の精神状態って一定ではありません。

 

場合によっては下がることも予想されるわけです。

 

これを「ネガティブ」なんて言ったりもしますが、ネガティブ感情になるとホント良いことないですよね。

 

たけぞう
負の感情は負の連鎖を引き起こす。

ネガティブがさらに別のネガティブを連れてくる。

 

引き寄せの法則、なんていい方もされていますが、精神状態としてネガティブ感情は脳や、腎臓を疲れさせます。

 

takumi
精神力を上げることよりも、「精神状態をどれだけいい状態で保てるか」の方が重要じゃない?

 

断食(ファスティング)をして、いいなーと思ったのは、自然とネガティブな感情がなくなることです。

 

科学的に説明すると、断食(ファスティング)中は脳からα波がたくさん分泌されます。

α波は「ゆらぎ」とも言われ、リラックス効果があります。

ヒーリングミュージックやオルゴールなどを聞いていてリラックスできるのも、このα波が分泌されるからだと言われています。
 

 

断食をしてα波が分泌されると、精神状態の波がなくなり、リラックスモードに入ることができます。

 

takumi
断食中は半身浴をしたり、瞑想、パワースポットに行くのがおすすめだ!

これでより一層、精神の安定化に繋がるよ!

 

断食(ファスティング)は過ごし方で、効果も変わってきます。

 

僕が実際に断食中に実践しているのはこんなの👉「私が実践している心を高めるファスティング3日目の過ごし方

絶食では精神力は高まらない

断食(ファスティング)は精神にいい影響を与えるからいいよー!とお伝えすると、ある一定数「絶食したらいい」と勘違いしてしまう人が現れます。

 

精神やマインド系のネタを書いてて多いお問合わせが

  • 食べないことで空腹に耐える精神力を付けたいですがどうですか?
  • 食欲に打ち勝てば精神力が高まりますか?

 

 

ってな質問。

 

takumi
ここで僕が言いたいことは、絶食したから精神が高まるわけじゃないよっってこと。

科学的に説明するならα波が関係しているし、適切な栄養補給があってからこそ、得られる効果だと思う

 

 

僕自身、空腹に打ち勝つ精神力を持っていないので、まず3日とかの絶食はできません。

 

というより、やりたくないww

 

食べるの大好きだし(笑)

 

だから、こいつ精神弱いなーって思われてもいいですが、精神が強いとか弱いとかって人が決めることでもないですよね?

 

精神状態の判断なんて、主観的だし、人が精神が弱いと思おうと、自分が強いと思ってればそれで安定してるって言えるんじゃないの?

 

精神が弱いとか強いとか判断するのは自分以外の何者でもないよ。

 

断食で精神を高めることは「自己肯定感を高めること」で実現する

閃きで頭が冴える猫の様子を表している

結論言うと、断食(ファスティング)すると、精神力が高まるってよりは、自己肯定感が増す、っていう感じ!

 

自己肯定感=ポジティブ=心の安定

 

断食(ファスティング)すると見た目も変わるし、嫌いだった自分がドンドン変わるし、それで自信が持てる!

 

あわせて読みたい関連記事はこちら👉「断食の効果で見た目はどのくらい変わるのか検証してみた【画像あり】

 

自己肯定感を高めれば、ポジティブマインドでいられるし、精神状態を良好に保つことに繋がる。

 

断食をすると体に溜まった有害金属の排毒の他に、心に溜め込んだ負の塊を外に出すことができます。

 

絶食では、空腹との戦いになるので、自分自身に集中を向けることは難しくなります。

 

しかし、良質な酵素ドリンクを使ったミネラルファスティングであれば、安全に精神を高める効果を出すことができますよ。

 

断食初心者の方でも安心して取り組むことができます👉「【画像あり】約1週間の断食プランを経験して感じたファスティングの効果

 

精神力を付けたい!と言う人は参考にしてみてください。




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ABOUTこの記事をかいた人

栄養指導・断食指導者やパーソナルトレーナー、Web事業を行い個人事業主として活動中。 「自然に・気取らず」をテーマとしたNaturally Life【ナチュラリーライフ】な生活を目指しています。