断食の顔やせ効果はすごい!超効率的に顔のお肉をなくす方法

ダイエットしていると、足や手足だけ細くなってお尻やお腹周り、顔周りだけ脂肪が残っているってことはないでしょうか?

 

これはダイエットあるあるですが、カロリーの極端な制限や糖質制限により筋肉が落ちてしまうと、落としたくない部分が細くなり、落としたい部分がまったく落ちないという結果になる場合があります。

 

せっかくダイエットしたのに間違った方法により、無駄に筋肉を削ることは、キレイに痩せるためには避けたいポイント!

 

takumi
僕も顔周りに脂肪が付きやすくて顔太りしやすいタイプ。

なんとかこの顔についた脂肪を落とせないかと試行錯誤したけど難しかったな…

 

そんな僕が顔やせに効果がある!と思ったのが断食(ファスティング)!

 

かなり効果の高い方法だったので今日はその方法をシェアします。

顔が太る原因

そもそも顔が太りやすいのはなんでかって話です。

 

顔が太る原因はざっと以下のようなものがあります👇

  1. 顔の筋肉の弱体化
  2. リンパのつまり

 

 

顔痩せを効率よくしたいのであれば上記の2つを徹底的に防いでいく必要があります。

 

①顔の筋肉の弱体化

意識してみるとわかると思いますが意外と顔って自分の意志で動かせますよね?

 

  • ギュッと目をつぶってみたり
  • にっこり広角を上げて笑ってみたり
  • 眉間にしわを寄せてみたり

 

これは顔が筋肉でできているから出来ることなんですね。

 

食事をする時にも顎の筋肉を使います。

 

意外と使ってるな〜って思いません??

 

そのたくさんある筋肉たちが緩むと引き締まりがなくなってしまうんですね。

 

つまり、顔の筋肉の低下によって顔太りは起こります。

 

特に顎の筋肉である

顎関節筋などの筋肉が緩むことによって、二重あごの原因になるとも言われています。

 

顔の無駄なお肉を取って顔痩せするには、全身のシェイプアップももちろん大切なことですが、しっかりと顔周り、アゴ周りの筋肉を鍛えて上げることも大切です。

 

②リンパのつまり

リンパがつまるとむくみの原因になります。

むくみがひどくなると、顔周りがパンパンになり、顔太りの原因になります。

 

なぜリンパがつまるのかというと

  • 食生活の乱れ
  • 運動不足
  • 睡眠不足

 

が原因で、ホルモンバランスがおかしくなり、体内の水分調節が上手くいかなくなるからです。

 

特に副腎から分泌される鉱質コルチコイドのアルドステロンのバランスが乱れることにより、体内ナトリウムとカルシウムのカリウムのバランス調整が崩れます。

 

結果として、水を引き込みやすく、水捌けが悪くなり、むくみやすくなるというわけです。

顔のお肉の効果的な取り方

僕がいろいろ試してよかった顔のお肉を取る方法は断食(ファスティング)です。

追記:

Youtubeでも僕が断食をやってよかったと思う効果BEST10を公開していますが、「小顔効果」もランクインしています!

 

断食(ファスティング)すると顔がシュッと細くなります!

 

断食(ファスティング)の効果として臓器に修復や、臓器の活性化があります。

 

ホルモンを作る主な場所は副腎や精巣、卵巣ですが、断食(ファステイング)することで、内臓器官の休息が進み正常にホルモンの分泌が行われるようになります。

 

ホルモン活性化はアンチエイジングの鍵ですし、若返りや体質改善、肉体活性化に超重要なポイント!

 

日々の生活の中で暴飲暴食を続けていたり、仕事柄どうしても生活が不規則になったりすると、どんどんホルモンバランスは崩れていきます。

 

  • 歳を重ねるごとにカラダの不調が出てくる
  • 年齢が原因

 

なんていい方もされますが、根本的な原因は30代、40代のライフスタイルの中で、なかなか規則正しい生活を出来ている人がいないからだと個人的には思います。

 

70代だろうと食事、運動、睡眠に気をつけていれば元気ですし、活力があります。

あわせて読みたい関連記事👉「驚愕!ファスティングを定期的にやり続けた人の体験談」

断食(ファスティング)の顔やせ効果

解説してきたように、顔やせしたいならホルモンバランスの調整が重要です。

断食(ファスティング)すると、無駄なむくみがなくなって顔周りがスッキリする効果があります。

 

例えば僕の場合だと👇

断食(ファスティング)の効果と見た目

こんな感じで顔周りがスッキリしました!

 

断食(ファスティング)の効果は身をもって体験をしましたね。

あわせて読みたい関連記事👉「断食14日間で激変!【画像あり】僕のファスティング体験談」

 

他にも断食(ファスティング)で顔やせ効果を実感されて方はたくさんいます。

6日ファスティングのビフォーアフター
6日ファスティングのビフォーアフター

6日ファスティングでお腹がぺっちゃんこになりました【お客様の声】

 

この方なんかもかなり顔周りがスッキリされています!

 

takumi
断食するとやつれないの?って質問を頂くことはあるけど、やり方次第でどうにでもなる。

安い酵素ドリンクで適当にやる断食でなければ、デトックス効果も体験でき、やつれるどころかスッキリするよ。

 

間違った方法でやらないように!

正しい方法で断食しなければ、断食は時として逆効果になります

 

あわせて読みたい関連記事👉「断食のプロが完全解説!断食の正しいやり方と16の全手法【保存版】

断食はただ痩せるだけの方法ではありません

断食(ファスティング)って想像もつかないようなパワーを秘めています。

 

脂肪燃焼の材料となる栄養素を確実に入れていくミネラルファスティングでは、血糖値も安定化して、臨床結果では、血液ベースから見た健康への効果も有意差を示しているものがあります。

 

まだ、なぜそうなるのか?わかってない部分もありますが、これから時間をかけて解き明かされていくことでしょう。

 

正しい方法で断食(ファスティング)するには、必ず指導者のもとでやることをおすすめします。

 

ひとりでやりたがる人が多いですが、ひとりでやると大抵失敗します…

 

無知な状態で断食することは、裸で真冬のプールに飛び込むようなこと。

 

また、過度のダイエットを目的とした中高生が断食しようとする場合がありますが、絶対やめてください。

 

僕のもとにも何度も中高校生から「断食すると痩せられますか?」と質問が来ますが、中高生がやるものではないです。

 

成長期に適当にやると、その後老けますよ…

 

中高校生は健全に食べながらダイエットしてね。




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ABOUTこの記事をかいた人

栄養指導・断食指導者やパーソナルトレーナー、Web事業を行い個人事業主として活動中。 「自然に・気取らず」をテーマとしたNaturally Life【ナチュラリーライフ】な生活を目指しています。