【断食の魅力的な効果】顔が本気でツルツルピカピカになる!

断食(ファスティング)の美顔効果

こんにちは!栄養学の専門家・城本拓実です(@fasting_man

 

白鵬関がまたまた大相撲九州場所で優勝したけど、白鵬さんてマジで強い!

 

今回はいろいろな事件もあったみたいだけど、結果としてはプロとして最高の成績を残せたのは間違いない。

 

そんな白鵬関だけど、ニュースで「白鵬関が強いわけは断食」と取り上げられたことから、さらに断食ブームが加速しているようだね(^^)

白鵬は休場中、疲労回復などの効果があるものの現代人に欠けている栄養素マグネシウムを含むドリンクと水だけで3日間を過ごすなどし、血管年齢が25歳に若返ったという。

ことしの五月場所で6場所ぶりの全勝優勝を果たすなど、白鵬は完全復活を遂げた。山田所長によると、白鵬は「こんなに気分がいい(なんて)」と、断食をやって良かったと漏らしたそうだ。

復活した白鵬はいつまで現役を続けられるのか。山田所長は本人が東京五輪まで続ける意欲を口にしていると明かし、今の白鵬であれば40歳まで土俵に立つことができると太鼓判を押した。

livedoorニュースより引用:http://news.livedoor.com/article/detail/13947189/

 

以前は高橋克典さんが断食を5日間ほどしたことをTVで暴露し、話題となった。

あわせて読みたい関連記事👉「高橋克典さんが実践している酵素断食はミネラルファスティング!

 

高橋克典さんも白鵬関もそうだけど、男なのに肌がツルツル!ピカピカ!

 

ミネラル断食(ファスティング)の効果を十分に発揮できている証拠でもある。

 

takumi

断食の美肌効果はやった人はわかると思うけど、本当にツルピカになるからビックリするよ!

毎朝、肌が触るのが一種の楽しみにもなる(笑)

 

 

そしてミネラルファスティングは40代女性にも是非、取り組んでいただきたい!

なぜなら、40代を超えてくると、ホルモンバランスの乱れや、正しく体内でエネルギーが作られないことで、現不明の頭痛やだるさ、疲れやすさを感じる人が急増するからだ。

それを「年齢のせい…」にすることは簡単だが、まだまだ細胞レベルで体を活性化させることは可能!

 

体の手入れの仕方を覚えてしまえば一生使える技術であり、続けた結果、美容効果もしっかり得ることができます。

中でもミネラルファスティングはスピード感がある健康・美容法なので、運動や日々の食生活に交えて実践することをおすすめします。

 

ここでは、ファスティングをするとなぜ美容効果が高まり肌がツルツルになるのか、を解説します。

 

3日断食で顔がツルツルピカピカになる理由

断食(ファスティング)をすると肌がキレイになる。

これは、断食(ミネラルファスティング)をすることで体に溜まっている不要タンパクをキレイに処理することができるからだ。

 

補足

タンパク質は筋肉を作る材料と思っている人が多いと思うけど、実はタンパク質の働きは筋肉を作るだけでではないです。

体内タンパクには様々な役割があり、細胞内で毎日大量に作り出しています。

このタンパク質は古くなると細胞に溜まってしまい、ゴミになります。

ゴミタンパク質は細胞の他の機能を下げてしまうため、定期的に掃除することが大切です。

 

断食(ファスティング)をすると、このゴミタンパク質を積極的に処理するため、肌がツルツルに!

 

僕も3日以上の断食をした時は、日に日に顔が引き締まり、ツルツルになることを実感しました!

 

ちなみに断食(ファスティング)を14日間やった時はやばかった!

顔がツルツルになりすぎて、テカルというか…(笑)

 

その時の写真がこれ👇

▼Before

14日ファスティング(断食)の見た目の変化

 

 

▼After

ファスティング ダイエット 激ヤセ

 

takumi
断食すると肌がボロボロになって、筋肉だけが落ちる…なんてことも言われているけど、正しくやれば、肌はきれいになるし顔は引き締まるし、まさに断食イケメンになれる(笑)

 

あわせて読みたい関連記事👉「断食14日間で激変!【画像あり】僕のファスティング体験談

顔がツルピカになるのはオートファジーのおかげ!

閃きで頭が冴える猫の様子を表している

不要なタンパク質を処理すれば、誰でも顔がツルピカになるわけだけど、この人間の機能を「オートファジー」といいます。

takumi
オートファジーによってゴミタンパクをお掃除して、顔がツルピカになるってわけだ!

 

オートファジーについて詳しく知りたければ以下の記事が参考になります👇

断食(ファスティング)4日目の効果

細胞内の工場を大掃除!ファスティング4日目の驚くべき効果

 

オートファジーは断食(ファスティング)3日目以降に発動する、断食の奥義のようなもの!

 

だから、1日ファスティングや半日程度だとなかなか実感することは難しい。

 

断食(ファスティング)で顔をツルピカにしたい場合、3日以上の断食をおすすめするよ!

 

せっかくミネラルファスティング(断食)するなら自分が望む効果を出したいよね?

 

少なくても僕はそう思うので、断食をする時は得たい効果を元に日数ややり方を考えます。

 

あなたも断食を通して得たい効果があるのなら、スケジューリングをしっかりして断食(ファスティング)にトライしてみよう!

 

断食したら3日後に顔が引き締まったね?って驚かれる

これは僕の実体験でもあるんだけど、断食すると顔が引き締まり、肌もきれいになることから、3日後くらいに「ダイエットした?」って他の人から気づいてもらえます(笑)

 

takumi
これは断食の効果の中でも特に気に入っているところだけど、ミネラルファスティングするとやつれる感じじゃなくて、カッコよく引き締まるんだよね!

ダイエットしてて、無事痩せてもやつれたらイヤじゃん??

ミネラルファスティングはこれがないから本気でいいなーと思います(^^)♪

 

短期間で顔が変わるくらい、見た目的にも効果が実感できるところが断食の良いところだ。

 

断食で見た目がスッキリ

断食の効果で見た目はどのくらい変わるのか検証してみた【画像あり】

 

やっぱりダイエットしても気づいてもらえないなんて悲しいよね??

 

僕なら確実に凹みます(笑)

 

気づいてもらうことで「よっしゃー!」ってなるし、継続して「リバウンド対策しよう!」とさらにやる気も湧いてくる。

 

心理学も上手に活用しながらダイエットすると成功もしやすいし、継続もできるます!

断食での顔痩せ効果を高める方法

ぶっちゃけて言うと、断食を3日程度するだけで、フェイスラインは整います。

これは上記で解説したオートファジー作用などもありますが、単純に体内のグリコーゲン量(体内に蓄えた糖質)や塩分が抜け落ちているので、余計なむくみが取れるから。

 

takumi
だから断食中は何もせずにひたすら寝るぜ!

というだけでも、顔は引き締まっていくし、美容効果も得られます。

 

でも、断食中にアクティブに動ける人は、しっかり動くことをおすすめしています。

理由は「さらに断食での顔の引き締め効果や断食本来の効果が高まる」から。

 

使用する酵素ドリンクの質によっては「動くことをおすすめできない」という場合もあるけど、僕が勧めている酵素ドリンクで実践するなら、安全性は高い。

最強のファスティングドリンク「カラ酵素」の9つの魅力を語る

 

是非ガンガン動いてさらに断食の効果を高めてみてはいかがだろうか?

断食(ミネラルファスティング)には運動

断食中の運動は基本的にはNG扱いされている場合が多い。

断食中はエネルギー不足になっていることは間違いないので、正直パフォーマンスの高い運動はできません。

 

ただ、運動には血流を改善したり、ホルモンの活性化、自律神経を整えたりと「筋肉を付ける」だけが効果ではない。

 

断食中にはハードな運動は必要ない。

 

それよりも、血流を整える内容のものを実践することをオススメしています。

 

あわせて読みたい関連記事☞「断食(ファステイング)中にやりたいオススメの運動10選まとめ」

注意点は正しい方法で実践すること

さて、ここまでミネラルファスティングが及ぼす美容効果を解説してきましたが、これらの効果を得るには正しいやり方が断食を実践することが必須です。

 

断食には

  1. 準備食
  2. 本断食
  3. 回復食

 

などそれぞれのフェイズ(期間)があり、これらを無視したり、自己流で野菜ジュースやダイエットドリンクを使用した断食をしていると、ここで紹介しているような効果を得ることは難しいでしょう。

なぜなら、「細胞に及ぼす影響」を考えて作られている商品は少ないから。

 

野菜ジュースは日々の生活に飲むものであり、その際にビタミンやミネラルを補うものです。

ただ、断食中に不足するミネラルを補充するだけのものは入ってないですし、なにより血糖値を安定化させることができません。

 

ダイエットドリンクなんかもそうで、普段飲みにはいいかもしれないけど、3日とか5日とかのロングファスティングのためには作られていません。

 

一日分の栄養素がこれで摂れる!といった内容が多いですが、大切なのは「一日分の栄養素を負担なく吸収すること」であり、栄養素が入っていることは必要最低条件の一つです。

栄養が摂りたいのであれば、サプリメント飲んどけば?って話になりますよね?

 

ただ、サプリメントの場合、いろいろ問題があるので、液体状のもので、吸収良く3日以上の断食であっても、体への害をしっかりと抑えることができるものを使いながら正しい方法で断食することが、しっかりと断食で効果を出すコツです。

ファスティング中のサプリ

断食(ファスティング)中にサプリをとってはいけない2つの理由

 

正しいミネラルファスティングの方法は、別の記事にて詳しく解説していますし、さらに効果と安全性を高めるには別途有料で教えています。

人によって断食中の症状の出方は様々ですし、断食をやってはいけない場合や、目的によってやり方を変えることも必要です。

 

つまり、断食も運動と同じでより安全に、そしてしっかりと効果を出すためには「個別」で指導する必要のある手法だと思います。

 

パーソナルトレーニングなんかで体の正しい使い方を教えてもらうように、パーソナルファスティングでは「個別」にあった方法を提案しています。

 

とりあえずは、一般的な正しい断食(ミネラルファスティング)の方法をこちらの記事で習得してください!ちゃんとした効果を得たいのであれば、絶対に間違った方法で実践しないようにしましょう!

 

あわせて読みたい関連記事☞「初心者が断食のやり方で迷わないための全8STEPまとめ【保存版】」

 

断食(ファスティング)は細胞レベルで体を整える方法

さて、今回の記事はいかがだっただろうか?

断食することで顔がツルピカ、さらに美容効果もあることや、断食の美容効果と安全性を高める方法が伝わったのではないかと思う。

 

これだけでも断食は魅力的な美容方法なんだけど、実は断食の効果は他にもいっぱいある。

 

あわせて読む記事はこちら👉「僕が実践して感じた断食3日間の効果をまとめとく【断食の効果8選】

追記

断食(ファスティング)の効果をまとめた動画を作成しました。

こちらでミネラルファステングのすごい効果を語っています。

【断食指導者が語る】ファスティングのガチでスゴイ効果BEST10

 

現在、研究も日々行われており、今回紹介したオートファジー理論もつい最近見つかったばかりの情報です!

 

若者なら美容やダイエット目的としても使えるミネラルファスティングですが、30代後半から40代の人は「細胞レベル」で体を整える方法になります。

 

これからは「人生100年時代」ともいわれており、平均して100才くらいまで誰しも生きる時代が到来する。

30代~40代程度で「歳だから…」と言っていることが、どれだけマズイことか考えればわかると思います。

 

体にけだるさを感じている場合は、ぜひ早いうちに実践することをおすすめします。

 

 

40代 体質改善の方法

まだ間に合う!?40代女性が今すぐ体質改善に取り組んだほうがいい理由

 

 




新着動画
新着動画

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

ABOUTこの記事をかいた人

栄養指導・断食指導者やパーソナルトレーナー、Web事業を行い個人事業主として活動中。 「自然に・気取らず」をテーマとしたNaturally Life【ナチュラリーライフ】な生活を目指しています。