21日間断食(ファスティング)をやろうか迷っているけどイマイチメリットが感じられない

takumi
この記事は断食の専門家・城本拓実が書いています。

断食を14日間やるくらい変わっている男です(笑)

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アメリカの大統領選挙が終わり、トランプ氏になったことで今後の日本の未来に対して危惧されていることが多いですね。

いろいろ不安要素はあると思いますが今回は僕も少し便乗して警告です⚠

断食(ファスティング)は誰でも、そして手軽に出来るものではない

というのも、最近東京、大阪を中心に断食(ファスティング)が浸透してきており、徐々に福岡や九州地区にも断食(ファスティング)ノウハウが広まってきています。

 

takumi

これは断食指導者として、これはとても嬉しいこと!

以前までは

たけぞう
『ファスティング』や『断食』という言葉は『宗教』

というイメージを持たれがちでした。

 

しかし、最近では

たけぞう
「あぁ〜ファスティングね!』

と最初から話を聞いてもらえることが増えました(^^)♪

 

それだけ断食(ファスティング)に関する情報も増えてきていて、ネットを通して情報を手に入れる人が増えてきたんだなーと思います。

しかし、それと比例して断食=安全(誰でも出来る、すぐにできる)と思われてきたように最近は思います。

断食(ファスティング)には準備食、本断食、回復食と順番があり、いきなり明日から出来るものではありません。

 

また『◯◯という飲み物でファスティング出来ますか?』という質問がとても多いです。

takumi
他の記事でお伝えしているように、僕は乳酸菌発行ドリンクを使った断食しかおすすめしていません。

あわせて読みたい関連記事👉「初心者が断食のやり方で迷わないための全8STEPまとめ【保存版】

21日間の断食についての僕なりの見解

それにプラスして多い質問が10日間断食してみたい!とか21日間ファスティングします!とかの質問が多いです。

どうして21日間のファスティングをやってみたいのか、聞いてみると

たけぞう
  • ネットに書いてあった
  • ダイエットしたいから
  • とにかく痩せたいから
  • 食べなきゃ痩せるでしょ??

という返答が多いです。

僕の考えとしては、断食(ファスティング)はとても良いものです。

 

takumi
でも、準備食も回復食のやり方もしらない、そんな状態で21日間も断食できますか?って話です。

本当に21日間断食をやりたいと思うのなら、それなりにしっかり準備をしてから取り掛かる必要がありますよ。

注意

21日間食べないということは、それだけ胃腸の活動が休止するということ。

もちろんこれは断食の狙い通りですが、21日間休んだ後に何を入れるかで、腸の状態は良くも悪くもなります。

数時間ごとに働いている胃腸にとって21日という期間はめちゃくちゃ長い休暇です。

体で言うなら、学生の頃は部活してたけど60代になって健康づくりのために運動を再開します、くらいの休息期間なわけです。

それだけ休んだカラダでいきなり筋トレはできませんよね?

しっかりと準備運動が必要です。断食もまったく一緒ですね。
 

 

21日ファスティングをやる意味はどこにあるのか??

確かに、乳酸菌発行ドリンクを使えば21日間断食できるし、安全性も高いです。

安全に21日間断食できるのであれば、僕もやってみたいなーって思っています。

 

しかしですね、ぶっちゃけ14日間の断食の効果で僕は満足しました(笑)

断食で頭がスッキリ

断食14日間で激変!【画像あり】僕のファスティング体験談

 

14日でも相当デトックスできますし、ダイエット効果も得られます。

 

takumi

断食14日目でも確かにやろうと思えば21日間できる感覚はありました。

でも、それからすごい変化は得られそうにないって言うのが正直な感想です。

 

たぶん、21日間、断食(ファスティング)すればまだ痩せたでしょう。

もっと肌もきれいになったかもしれない。

 

でも14日で僕は十分だと感じちゃいました(笑)

 

断食の専門家として僕よりも長い期間をやっている人はたくさんいるので、僕のやったほうがいいのかなーって思っていますが、やる理由が見当たりません(笑)

 

僕は21日断食をやったほうがいいのか、誰か教えてください(泣)

目的はどこにあるのかで断食をするかは決めると良い

閃きで頭が冴える猫の様子を表している

はい、ちょっと愚痴を聞いてもらいましたが、結局やるかやらないかを決めるのは自分ですね。

 

あなたも周りが断食(ファスティング)をやっているからって無理やりやる必要はありません。

あなたがやりたくなった時に、しっかり安全な環境下でやることが大事。

 

僕の推奨している乳酸菌発行ドリンクを使う以外で断食をやろうとすることは『自己責任』という形になりますが、今一度、水やお茶で断食をしようと思っている方は

『どうしてファスティングをするのか』

考え直してみてください。

断食(ファスティング)をやって

  • 体内からキレイにしたい
  • デトックスを体験したい
  • 体脂肪を燃やしたい

 

など目的がしっかりしていれば、断食してみたら良いでしょう。

 

無理してやる断食はきっといい結果を招きません。

まずは自分の気持ちに目線を向けてあげて下さい。

ファスティングは心を高める最適な方法

痩せるために我慢して断食するくらいならやらないほうがマシ!!

 

▼安全にロングファスティングを行なう手順と方法こちら

あわせて読みたい関連記事👉「経験者が語るファスティングダイエットを成功させる方法【保存版】




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ABOUTこの記事をかいた人

栄養指導・断食指導者やパーソナルトレーナー、Web事業を行い個人事業主として活動中。 「自然に・気取らず」をテーマとしたNaturally Life【ナチュラリーライフ】な生活を目指しています。