男が結婚式までにダイエットするなら筋トレ+断食がオススメ!

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こんにちは!分子栄養学の専門家城本 拓実です(@fasting_man

最近はブライダルファスティングについても紹介をしていますが、ブライダルファスティングは女性のみならず男性もやるといいと思います。

なぜなら男の方が変化が早いし、体のカッティングが浮き出て、かっこいい体を作りやすいからです。

最近は結婚式に向けて男性でも、パーソナルトレーニングなどのサービスを受ける人が増えていますよね。

 

もちろん男らしい体を作るために筋トレが必須なので、筋トレと並行して、締めにファスティングで体を絞り込むとめちゃくちゃ効率が良いです。

 

男を磨くなら筋トレ+断食!

これが最強で且つ即効性があるので、結婚式に向けてダイエットしたい人は是非、この2つを結婚式までに実践してみてはいかがでしょうか?

 

たけぞう
でも、断食するとただ、げっそりしそうだけど…

ダイエットするために筋トレだけしてたらいいんじゃ…??

 

そう思う人もいると思うので、なぜ断食+筋トレが男性にオススメなのかを解説したいと思います。

 

筋肉は脂肪の下に付く

筋トレだけで痩せるっていうのも1つの手ですが、筋肉は脂肪の下に付きます。

結婚式が目的でダイエットされる場合、かっこよくスーツを着こなすためには2タイプありますよね。

 

  1. 筋肉パンパンでスーツバリっとと着こなす
  2. 細マッチョでスーツをスマートに着こなす

 

どちらかが目的で男性も結婚式に向けてダイエットをされると思いますが、細マッチョでスマートにスーツを着こなしたいのであれば、筋肉をめちゃくちゃつける筋トレよりも、摂取カロリーをコントロールしながら無駄な脂肪を削っていく作業が必要やります。

 

takumi
そうしなければ体はどんどん逆に太くなり、大きめサイズのスーツを着るハメになります。

筋トレしている目的が細マッチョスタイルを目指しているなら本末転倒だよね?

 

これは好みの問題ですが、もしあなたが細マッチョ目指しているのであればこのやり方はおすすめできません。

 

男で細マッチョ目指すなら断食(ファスティング)

僕はブライダルファスティングと言う名目で、女性の結婚式を控えた方のダイエットサポートしていますが、実は男性もこのミネラルファスティングは非常に効果的なダイエット方法になります。

 

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特に細マッチョ系の体格とは非常に相性が良く、きれいに脂肪をそぎ落としながら結婚式に向けてダイエットすることが可能。

さらにミネラルファスティング中は、当然食べ物は食べず指定の酵素ドリンクのみで過ごすことになるので、痩せるためには何を食べようかなぁ?とお昼ご飯や夕食で悩む必要がなくなります。

 

takumi
食事管理が苦手な男性って意外と多いと思う。

ダイエットして痩せたいけど、ぶっちゃけコンビニ食とか外食の食事管理って難しいしめんどくさい…

もっと楽して管理する方法はないのか??

思っていいる人も多いはず。

 

ミネラルファスティング中は固形物は摂らず、基本ドリンク系のみを摂取するので、いちいちいろいろ考える必要がなくなります。

ズボラ男子もラクラク管理できますよ^^

順番は筋トレ→断食がベスト

僕が男性を指導する際に、気をつけている点としては現在の筋肉量です。

 

結婚する年齢を考えると20代後半から40代の方が多いと思うので、極端に筋力が低下している人はいないと思います。

 

しかしミネラルファスティングでかっこいい体を作ると言う目的が目的があるのであれば、少なりとも筋力を鍛えておいた方がファスティング後のカッティングがものすごく綺麗なります

 

結婚式では、スーツを着るためお腹周りなどを見せる事は無いのですが、腹筋もバキバキと切れて自分の体にも自信が持てます。

また顎のラインがスマートになったり、顔やせ効果も期待できるので結婚式の際に

 

takumi
おぉ〜あいつ変わったな〜!!

 

と気づいてもらえます^^

 

結婚式までに時間があるならば、断食→筋トレ

という順番も実は筋肉を付きやすくするのでいいですが、もし結婚式までに時間がない、緊急を要する場合は先に筋トレをガンガンやりましょう!

筋肉の修復を高める!断食と筋トレでキレッキレの筋肉を手に入れる

2018.08.04

逆にこんな男性はファスティングはおすすめできない

反対に筋力が現在なく、言い方が悪いですがヒョロヒョロした体の人は、ミネラルファスティングお勧めできません。いわゆる「もやし体型」の人です。

そういう人が実ファスティングをしてしまうと逆に、筋肉の減少から見た目が悪くなることがあります。

 

元々、そういうガリガリの人がファスティングをしようと思わないと思いますが(笑)

 

そういう人は筋トレと食トレに専念してカラダを大きくすることをおすすめします!

 

ファスティング前の筋トレって何したらいいの?

じゃあ、男がダイエットするために断食を取り入れる場合、先にどんな筋トレをしたほうがいいのか、ということですが、これについて解説します。

 

スポーツジムに行って「フリーウェイトで鍛える」というのも1つあると思いますが、それができなかったから今の体型が作られたというのが本音ではないでしょうか?

 

そういう男の人に「ジムに行け!」と言ってもいかないと思います。

それは、自信が怠けているというのもあるかもしれませんが、どうしても仕事が終わるのが遅くジムに行けないとか、お住まいの近辺にジムがないとか、いろんな理由があると思います。

 

なので僕が「断食前に男ならこれやっとけ!」と言うメニューは、自重での筋トレになります。

 

シンプルに

  1. 腕立て
  2. 腹筋
  3. 背筋
  4. スクワット

 

強いて言うなら体幹運動など取り入れれば自重でかっこいい体を作ることが可能です。

 

たけぞう
いや、俺はもっと男らしいガチガチの身体を作りたいんだ!

と言う人は自重筋トレだけでは難しいので、ジムに行く必要がありますよ!

 

自分の目的とする身体に合わせてフリーウエイトも取り入れていくとかっこいい体が作りやすいです。

 

細マッチョを目指すのであれば、自重筋トレ+ミネラルファスティングで短期間でかつかっこよく、かつ男性なのに肌もきれい!と言う結婚式前にはピッタリの体が出来上がります。

 

僕の元で男なのに結婚式に向けてミネラルファスティングをされる方は、大体細マッチョを目指してされますね(笑)

こういう体型を作りたいのであれば、是非男性であっても結婚式に向けてミネラルファスティング+筋トレを取り入れたダイエットをしてみてはいかがでしょうか?

 

結論:男でもファスティングはおすすめ

仕事が忙しくて、なかなかジムに行く時間が取れない、と言う人も食事を摂らない時間なら作り出せると思います。

「食べない」だけですからね。

逆にその時間何しようか?と時間ができるくらいです(笑)

 

男であろうと、結婚式は基本的に一生に1度のものだと思いますので、自分が納得できる体を最後まで諦めずに作っていきましょう!

 

男性のブライダルファスティングサービスを希望の際は「LINE@」より「ブライダルファスティング詳細」と送ってください。

詳細を送らせていただきます。

 

 

たけぞう
ちなみに僕もデブっていたのでファスティングで体を絞りました!

最長で14日ほどしたときもありますが、かなり引き締まって肌もツルツルになりました^^

 

こういう体をイメージしていただければ、断食後の自分の体のイメージが湧くと思いますよ👇

ぜひ読んでみてください!

断食14日間で激変!【画像あり】僕のファスティング体験談

2016.06.25




ABOUTこの記事をかいた人

栄養指導・断食指導者やパーソナルトレーナー、Web事業を行い個人事業主として活動中。 「自然に・気取らず」をテーマとしたNaturally Life【ナチュラリーライフ】な生活を目指しています。