【他のダイエットと比較】断食ダイエットのメリットを徹底解説するよ

断食ダイエットのメリット

どうも!美食家だけど、断食の専門家でもある城本拓実です(@fasting_man

 

巷では◯◯ダイエットって腐るほどありますが、新しいものが出ては消え、出ては消えを繰り返すのがこの健康業界の特徴です。

 

断食(ファスティング)も東京で一時、ブームを迎え、現在地方にも広がっていますが、これも一時的な人気なのでは?と疑問を抱いている人も多いのではないでしょうか?

 

takumi
断食は確かにダイエット効果もあるけど、僕が断食を教える理由て単に効率よく痩せるからではないんだよね

 

僕が断食(ファスティング)を人に勧める理由は、体の土台作りに最適だからです!

この記事では

  • 断食(ファスティング)の本当のメリットは何なのか
  • 他のダイエット方法との違い

 

について紹介します。

 

健康的にダイエットできる本物の情報を探している人に参考になるかと思います。

同じダイエット方法なのに効果が出る人と失敗する人の違いは?

多くのダイエット方法がありますが、いったいなぜ結果を出せない人も多いのでしょうか?

 

  • 続かない
  • お金がかかる
  • キツイ、辛い

 

いくつか理由はあると思いますが、だいたいこんな感じです。

 

また、多くのダイエット方法は「How to」と「効果」を全面的に押しているものが多いのが特徴です。

 

どういうことかというと…

ダイエットには有酸素運動が効果的

効果👇

  • 有酸素運動は脂肪燃焼効果が高い
  • 20分以上の有酸素運動で脂肪が燃える
  • 脈拍は◯◯くらいに設定するのがおすすめ

 

How to👇

有酸素運動は「ウォーキング」「ジョギング」「ランニング」「水泳」「縄跳び」などがある。

取り組みやすいウォーキングがおすすめ。

手を上下に大きく振って、大股で歩くことを意識する。

20分以上のウォーキングを朝に行うことで脂肪燃焼が高まる

 

例2

炭水化物ダイエットの効果

効果👇

  • 太る原因は糖質にあり
  • ご飯や麺、パンを抜くと簡単に痩せる
  • 糖質を制限することで血糖値の安定化を測る
  • 体から糖を枯渇させることで脂肪燃焼を高める

 

How to👇

1日の糖質の摂取量を80g〜120gまでに抑える。

糖質量の多い、米、パン、麺、イモ類などの炭水化物を摂らない

カロリー不足を補うため、良質な脂質やタンパク質を多めに摂取する。
 

 

こんな感じで、どうやればダイエット効果が高いのか、ダイエット効果の高い理由は?ということについて解説したものがほとんどです。

 

takumi
じゃあ、ここであなたに質問だけど、なんで確立されたダイエット方法だし、科学的にも効果が高いことがわかっているのに、その方法で成功する人と失敗する人がいるんだろう??

 

僕が勉強して現在たどりついたこの答えは「多くのダイエット方法は個体差を考えてない」からです。

個体差を考えないダイエット方法は付け焼き刃だ

うつ病で気持ちがブルーで落ち込んでいるネコ

たけぞう
先生!ちょっと専門的すぎて意味がわかんないです!

 

takumi
もう少し噛み砕いて言うと、人それぞれ体の状態は違うってこと。

体の状態が違うのに、同じようにダイエットしても効果に偏りが出てしまう。

 

たけぞう
もう少し詳しく!

 

takumi
例えば、あなたが車のメンテナンスをしたいとするよね?

メンテナンスをして車の性能を上げたい!と思った時あなたはどうする??

 

たけぞう
エンジンの掃除をお願いするとか、掃除するとかするかな

 

takumi
そうだよね。

体も全く一緒で、ダイエットをしようと思った時に効果に差が出てしまうのは「個体差」つまり、自分自身の燃焼能力が違ってくるからなんだ

 

たけぞう
◯◯ダイエットなんかのHow to方法よりも、自分自身のメンテンナンスをすることのほうが大事ってこと?

 

takumi
そうそう!自分自身の燃焼能力が低いのに、ダイエットしても効率が悪くなってしまう

 

これまた車で例えると、どんなに高性能のハイオクを車にぶち込もうと、車自体がオンボロなら、意味が無いってこと!こ

 

高性能のハイオクをしっかり使いこなすことができる車でなければ、勿体無いだけなんだよね。

 

自分の体が良好な状態なのか、それともオンボロになってしまっているか知らない状態で、◯◯ダイエットに食いつくことは、付け焼刃的な方法に過ぎないってことです。

断食(ファスティング)で土台から作り直す

無酸素運動の筋トレに取り組む猫の画像

では、どうやって脂肪燃焼しやすい体を作るかというと、それが断食(ファスティング)です。

 

ファスティングのメリットは、体の土台からメンテナンスすること。

 

断食の効果として

  • 脂肪燃焼
  • ダイエット効果

 

などもありますが、断食の真のメリットは「体のメンテナンス」です!!

 

「断食するから痩せる」のではなく「断食するから痩せやすくなる体を作る」というのが最大のメリット。

 

このメリットを考えると、ある意味究極のダイエット方法なのかもしれませんね。

 

takumi
僕は断食を2ヶ月に1回ほど実践しています!生きていれば必ず体は汚れるもの。定期的にメンテナンスすることが大事だと思うよ

断食(ファスティング)メリットを最大に発揮するには

栄養学研修生のタケゾウくん

メリットを最大限に発揮したいなら、どれだけ解毒を促せるか、が重要です。

 

では解毒する場所はどこだと思いますか?

 

解毒する場所は主に肝臓です。

 

つまり、肝臓の状態を良好に保つことが断食(ファスティング)のメリットを最大限に発揮する一つの方法です。

 

肝臓を元気にするためには良質なアミノ酸を摂取することがおすすめです。

アミノ酸とビタミンB群などをこまめに摂取することで、解毒力を高め、断食のメリットを最大化できます。

 

takumi
ちなみにシロタクが断食中に使用しているアミノ酸はこれ👇

 

アミノ酸サプリ アミノマキア

 

 

takumi
アミノマキアはファスティング専用に作られたアミノ酸サプリ。良質なアミノ酸に加え、ビタミンB群をたっぷり含んでいる優れもの♪

 

良質な酵素ドリンクを使うことは大前提ですが、こういうサポートアイテムを活用すると断食のメリットを最大化出来るのでおすすめです。

 

アミノマキアを使用する断食とそうでない断食とではキツさがまるで変わってきますよ!!

これからは本質から体を変えていくことが重要だ

断食(ファスティング)のメリットを紹介してみましたが、これからの時代、もっと「自己メンテンナス」の需要が高まってきます。

 

メンテナンスは今まで人にやってもらうもの、という位置づけでしたが、これからは「自分でやっていくもの」です。

 

美容、整体、トレーニングなどの週1の体のメンテナンスをするよりも、週7の自己メンテナンスのほうが圧倒的に効果が高いです。

 

断食は体を内側から変える「自己メンテナンス」のおすすめの手法なので、どんどん生活の中に浸透させて行きましょう。

 

自己メンテナンスを覚えることができれば、様々な不調に対して自分で対処できることが圧倒的に増えます。

 

体を土台から変えていきましょう。




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ABOUTこの記事をかいた人

栄養指導・断食指導者やパーソナルトレーナー、Web事業を行い個人事業主として活動中。 「自然に・気取らず」をテーマとしたNaturally Life【ナチュラリーライフ】な生活を目指しています。