断食14日間で激変!【画像あり】僕のファスティング体験談

こんにちは。
分子栄養学の専門家・城本拓実です

 

当ブログでは断食(ファスティング)のことに関して主に発信をしております

僕は以前、断食(ファスティング)を独学で実践し素晴らしい効果を実感しました

それから、ファスティングの資格を習得して、他の方にもファスティングの良さを伝えたい、食を見直す大切さを広げていきたいと思い活動しています

そして今回、もっと断食(ファスティング)の経験を深めたい!ということもあり、ファスティング14日間に挑戦してみました!

 

 

最初は21日間くらいいってやろうかーと思っていましたが、14日間で十分効果が実感できたのと、14日以降は少しやつれそうな雰囲気があったので14日間で終了(^^)

takumi
断食14日間の間に感じたこと、体験したこと、Before Afterの写真などを交えながら「14日ファスティングのレポ」をしてみようかと思います。

14日間ファスティングに挑戦してみようと思ったわけとは??

キレイな夕日の画像

断食7日目以降に体験でいる「脳内デトックス」に興味があった

単純に興味があっただけというのもありますが、7日以降が「脳のデトックス」と言われたいるので、それを体験してみたいという想いがありました!

脳というのは65%が脂肪酸からできています。

 

悪い油をとれば、脳に多大なダメージを与えてしますし、逆に良い油を選択していけば、柔軟力のある脳になっていくと言われています。

僕は中学生の頃から外食やジャンクなものを食べることが増え、毎日のように悪い油を摂取していました。

 

takumi
そんな理由から、細胞膜の状態が常に悪く、鼻血など出血が容易に起こったり、肌荒れやニキビが出来てありと、今思うと食べ物を影響をダイレクトに受けていました(泣)

甘いもの、脂っこいものが大好きでいつも昼休みにはあま~い菓子パンとボリューム満点の揚げ物を食べていましたからね。

 

体に影響が出て、当然といえば当然です!

断食(ファスティング)の体験

では、どうやったら脳に溜め込んだ脂質をリフレッシュできるのか、ということですが断食(ファスティング)7日目以降から脳内デトックスができる、と断食の勉強会で教えてもらいました!

 

takumi
今まで6日間程度の断食は何度も体験していましたが、7日以降に訪れる新たな断食の可能性に挑戦してみたくなったわけです(笑)

 

脳内デトックス…かなり惹かれませんか?(笑)

たった3日や5日程度のの断食(ファスティング)でかなり体が変わることはすでにわかっていたので、14日間断食するとどのくらい頭がすっきりするのか、確かめてみたい気持ちもありました。

ファスティングはダイエットに効果的なのか検証

もう一つロングファスティングを体験してみたい!と思った理由は、ダイエットです(笑)

もちろん、固形物は食べないのでどんどん体重は減るのですが、断食(ファスティング)のスゴイところは、ガンガン脂肪を燃やすことができるところ

補足
というのも3日目くらいからケトン体という、脂肪燃焼に働きかける物質がたくさん出ます。

これにより、筋肉分解は極力抑えた状態で、脂肪の燃焼が促進されます。そのため、しっかり脂肪を燃やすことができ、身体も心もスッキリさせることができます。

 

takumi
僕が初めて断食した時は74キロくらい体重がありましたが、5日間で−4キロ出来ました!

今回、14日間のファスティングでどのくらい身体が変わるのか、そんなところも兼ねてやってみようと思った理由です。

ファスティング前の写真を大公開!!

ということで、どのように変わったのか早速見ていきたいと思います。

 

ファスティング前の写真がこちら↓↓追記2016年5月の写真です。

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体重69,5キロ

お腹周りも、顔周りもブヨブヨしていますね(泣)

 

以前はもっとお見苦しい体でしたが、まだまだ絞まりのない身体です。

お腹周りがこちら↓↓
ファスティング ダイエット

ブヨブヨ、でぶでぶです(笑)

こんな身体からのスタートでした。

 

では、これから14日後どうなったのか??

さー行きますよ(^^)

14日間ファスティングの写真を大公開!!結果発表!!

というわけでお待たせしました!
結果発表です(^^)

14日間ファスティングでの結果はこちら↓↓

ファスティング ダイエット

体重 63,2キロ

ファスティング前に比べると

 

マイナス6.3キロです!!

 

随分と身体が引き締まりました(^^)

随分と身体も軽くなり、目も輝きを取り戻しました!!

 

お腹周りはこちら👇
IMG_1094

掴める肉も随分と減らすことができました。

 

 

サイドからの写真はこちら👇
IMG_1087

ちょっとお腹が凹み過ぎて怖いですね(笑)

 

ウエストもファスティングでめっちゃ細くなりました(^o^)

 

ダイエット目的からすると、大満足の結果でした!

takumi
このブログでも「断食はダイエットではない」とお伝えしていますが、やっぱりここまで引き締まると嬉しいものです(笑)

 

よくあるダイエット体験談に出てくるやつや!って感じの写真ですが、決して画像修正とかしてませんよ(笑)

 

日が立つごとにみるみる引き締まっていくので、面白い体験が出来ました^^

14日ファスティングで感じた3つの変化

今回のファスティングにより、しっかり脂肪を落とすことができました。

写真でも見て頂いたように、長期のファスティングで脂肪を燃やすことは可能です。

しかし、ただ痩せるということ以外に感じたことがたくさんあります。

14日断食体験でわかったこと①:肌が今まで感じたことないほどに綺麗になった

ファスティングすると肌が綺麗になる、というのは、聞いたことがあると思います。

理由としては、腸内環境の改善にあります

 

腸内環境が整ってくると、肌感がまるで変わります

最近、何かと話題の腸内環境…

 

お腹の中にいるたくさんの腸内細菌の集まりが、お花畑に見えることから「腸内フローラ」という言い方もされていますね(^^)

補足
肌にトラブルを抱えている人の原因として、腸内環境は大いに関係しています。ニキビ、アトビー、原因不明のぶつぶつなども、もしかすると腸内環境の乱れからきているものかもしれません。

断食すると腸内にいる菌の数は激減します。

それは善玉菌も、悪玉菌も両方減るのですが、現代の食事では、悪玉菌が優位になりやすい環境にいることが多いため、悪玉菌の数を圧倒的に減らすことができます。

そうすることで、免疫も正常化され、自分自身を攻撃することがなくなります。

 

ファスティングをする理由として、「身体の正常な機能を取り戻す」という表現の方が正しいのかもしれませんね。

 

体自体、大したパワーアップしていなくても、正常な状態に戻してあげるだけで私達が考えている以上の人間本来の能力を発揮してくれるようになるんですね!

今回はファスティング5日目からの変化が目まぐるしかったです!

takumi
肌を綺麗にするには、タンパク質、良質な脂質を取りましょう。が基本的な考え方だと思いますが御存知の通り、僕は何も食べていません(笑)

しかし、どんどん肌が綺麗になっていくんですね…ファスティング恐るべしですね。。

14日断食体験でわかったこと②:思考がクリアになり、どんどんアイデアが浮かんできた

断食で頭がスッキリ

断食(ファスティング)すると思考がクリアになると言われています。

 

3日目になると身体がスーッと楽になり、なんだかものすごく身体が軽く感じます!

何度してもそう思うのですが、今回、7日目からが更にすごかったですね!

 

脳内デトックスのおかげなのか?(笑)

 

 

この14日間は1日も休むことなく、仕事もトレーニングもこなしたのですが、7日目からはどんどん良いアイデアが浮かんできました。

takumi
しかも、それは突然のように降ってきます(笑)嘘だと思われそうですが、マジです(笑)ファスティングが終わったらどのように事業を営んでいくのか明確にすることができたと思います。

モヤモヤして煮詰まった時に、頼れる先輩や同志と一緒にお酒を飲みながら相談するのも刺激になりますが、断食もいいなーとほんとに思いましたね(^^)

僕はこれから人生に迷ったらファスティングです(笑)

14日断食体験でわかったこと③:14日食べなくても人は生きられる

やっぱり断食(ファスティング)する前は恐かったですよ!空腹(笑)

 

6日程度は断食できても、それの倍以上の日数は果たして空腹なく、普通に生きられるのだろうかと(笑)

 

takumi
他の人の体験談で10日目以降は仙人になる…なんて言ってましたが、果たしてホントにそうなのか自分が体験しないことにはわかりませんよね?

 

14日という未知の未知の世界に足を踏み入れることは、かなり勇気が必要でした

 

14日終わってみて思ったこととしては「人は14日食べなくても生きられるなんだな」ってこと

 

オンライン断食道場でも使用しているカラ酵素があるとどこまでも断食(ファスティング)できてしまう感覚になります

 

もちろん、空腹はゼロではないですよ?

 

でもですね、1日目の空腹と14日目の空腹って同じです

 

あ〜腹減ったな…

 

それくらいです(笑)

 

のたうち回って死にそうなほど空腹に襲われることは皆無でした

 

なんとなく、10日以上の断食は仙人になる…という言葉の意味がチラリと見えましたね(笑)

運も味方にできた14日間!断食で運気もアップ!

断食すると運気が上がると言われています。

えぇ。。。それはいくらないんでも。。。
怪しすぎる(笑)

と思われそうですが、実はこれにもこんな言い伝えがあります。

 

補足
人間は食べないと生きては行けないのですがそれはすなわち命を頂くこと。
つまりそれは殺生が伴うということです。

当たり前のことですが私たちは動物や植物を食らうことで血や肉、骨を形成しています。

 

中には宗教的な理由から肉を食べないところもありますし、動物愛護という考えから、動物性食品を避ける人たちもいらっしゃいます。

 

ファスティング期間中というのは、殺生を行う必要性、また殺生された動物、植物を食べる必要がありません。

そのため、殺生という罪から一時的に開放されるため、運気が上がるというふうに言われています。

これは、ウソのようなホントの話です。

 

僕は今回、いつもでは考えられないペースで仕事のお話を頂きました(^^)

また、ファスティング中は心も軽くなり、前向きな発言をするため周りの人との関係性もどんどん構築していくことができました。

ほんとにコレばっかりは、科学的にとか、根拠がとか、何か証明できるものがあるわけではないのですが不思議です。

 

ファスティングするといつも、何かいいことが起こるので現代では解明されていない目に見えないナニカがあるのかもしれませんね♪

このスピリチュアルなところも高められる、体感できるのも
ファスティングの魅力の一つですね!

 

あわせて読みたい関連記事👉「断食(ファスティング)すると運気が上がる!断食は金運を高める方法だった!

 

ファスティングドリンクはこだわろう

ロングファスティングやってみて改めて思ったことですが、ファスティングドリンクにはこだわることは大事だな〜って思いました

 

酵素ドリンクのことについては「ファスティング指導者が語るマナ酵素のすべて【保存版】」でも話していますが、巷で出回っている安い酵素ドリンクは基本的にファスティングには適していない場合が多いです

健康補助食品としての位置づけだと、オススメできるものもたくさんありますが、本格的な断食(ファスティング)となると話は別です。

 

*低分子かされており身体に負担をかけないか
*必要最低限の栄養素をしっかり補給できるのか
*長期間発酵しており、乳酸菌をしっかり含んでいるのか
*添加物を含んでいない

最低でもこのくらいの条件はクリアしていないとおすすめはできません。

 

修行のような経験をしたい方であれば、ドリンクは何でも良いのかもしれませんが…(添加物入りはNGです)

 

僕が今回、ロングファスティング中に空腹をそれほど感じなくてよかった理由は酵素ドリンクの質と摂り方に秘密があります

 

僕が使用したカラ酵素はブドウ糖100%で出来ています。

100%ブドウ糖ということは、速やかに脳のエネルギー源になる、ということ

 

つまり、良質なファスティングドリンクを飲むことで、点滴をしているような感じと一緒になります

高度ドリンクの効果

 

ほら、病院とかで手術や検査の前って絶食するじゃないですか?

でも、みんな生きて無事検査や手術を受けますよね?

 

これは点滴で血中に直接、ブドウ糖を流し込んでいるからです

 

良質なファスティングドリンクを使うこととはこれと一緒になります

 

カラダに負担をかけないブドウ糖100%の糖分が速やかにカラダを動かすエネルギーや脳のエネルギーとして働くため、そこまで空腹を感じなくて済むんですね!

 

なので、断食(ファスティング)するなら、ブドウ糖100%のファスティングドリンクを使うことが重要です

 

でも、よくあるのが

たけぞう
金かけたくないから3000円くらいのでやるわ

たけぞう
酵素たっぷりの野菜ジュースでやるぜ

 

いやいや、ちょっとまってください

 

酵素ドリンクにはこだわりましょう

 

takumi
断食中の唯一の栄養素だよ?

ただ単に断食したからデトックスできるのではなくて、正しく栄養素が脂肪燃焼を促進したり、代謝が促進されるからデトックスできるんだよ?

ちゃんと生理学に基づいて、デトックス作用の説明がつくファスティングドリンクを使うべきです!

 

よく、お金はあまり出せませんが、ダイエットしたいので1ヶ月に1回断食をしたいので5千円くらいのものを使って毎月やります!とお問い合わせいただくこともあります

 

でも、それだったら毎月やるのではなく

 

4ヶ月に1回、もしくは半年に1回などして良質なものを使って行う

 

こっちのほうが断然良いと思います

 

断食は当然リスクもありますからね

そもそも5000円程度の酵素ドリンクでは発酵期間が短く、ブドウ糖100%の形になってないので、点滴と同じように働くことはできません

 

その点も考慮して実施することが大切だと思います

どうしても金銭的に縛りがあるけどロングファスティングやりたいなら、1年に1回の実施でも十分だと思います!

 

それくらい安全性はしっかりと確保して断食(ファスティング)は行ってください

 

※追記
俳優の高橋克典さんもオンライン断食道場で使用するカラ酵素を使って断食(ファスティング)されました。

こちらの記事で詳しく取り上げています👇

高橋克典さんが実践している酵素断食はミネラルファスティング!

2017.10.22

 

14日間断食をしてみた総括

3日断食しても6日断食しても、いつもいつも感じることなのですが、食べられるってホントにありがたいことだなと思います。

14日した後は回復食から徐々に慣らしていきましたが、普段食べているなんでもない大根が、なんでこんなに美味しいんだろう?

 

野菜の味を活かした、塩だけふりかけたサラダが、どうしてこんなに美味しんだろう?と涙がでるほどおいしく感じますし、感謝が溢れ出しました。


やっぱり自分が生きていられるのは命を頂くからだと認識させられます。

 

動物も植物も人間に食べられるために生まれてきたのではありません。

ファスティングをすることでヒシヒシと、このことを考えさせられます

 

なので菜食主義者になりましょうとかそういう話ではないですが、当たり前のように食べ物が手に入る日本だからこそ定期的に食を断つという習慣は、感謝の心を深めるためにも大切だと感じた14日間のファスティングでした

 

 

感謝のあるところに成功はあるし、人は寄ってきます

 

ファスティングを通して、自分を見つめ直し心を清めることに専念できた楽しい14日間でした(^^)

 

断食(ファスティング)は以前と比べ、一般的な美容法になりつつあるし、アスリートや芸能人の間では常識のようにもなりつつあります。

 

忙しくて断食道場に行けない方でも「断食道場に行かないオンライン断食道場」サービスを使えば、何処に住んでいても断食できますのでおすすめですよー!

 

本格的にロングファスティングしてみたい人は是非、活用してくださいね^^

 

まとめ

われば身体わる
身体わればわる
われば態度わる
態度われば習慣わる
習慣われば人格わる
人格われば人生わる
人生われば運命わる

断食指導者
城本 拓実




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ABOUTこの記事をかいた人

栄養指導・断食指導者やパーソナルトレーナー、Web事業を行い個人事業主として活動中。 「自然に・気取らず」をテーマとしたNaturally Life【ナチュラリーライフ】な生活を目指しています。