痩せたいけど辛い…ダイエットを頑張っている40代女性に読んでほしい話

こんにちは!分子栄養学の専門家・城本拓実です(@fasting_man

今日は運動初心者の40代女性の方が、1年かかって1kg落とした人の物語を紹介します。

 

たけぞう
1年?1日じゃなくて?
takumi
うん、1年です(笑)

dayじゃなくてyear!

すっごく苦悩の連続だったけど、よくばんばったアラフォー女性のはなし!

 

たった1キロ落とすために、1年…それまで何してたんだって思われるかもしれませんが、彼女は40歳の時に甲状腺機能低下症が発症し何やっても全く痩せず、逆に太ってしまう…という強烈な悩みを抱えている女性でした。

 

数字だけ見ると何もすごくない数字ですし、鼻で笑われそうな結果かもしれません。

 

でも、そんな周りの目を気にすることなく、目標にコミットメントすることに専念できた彼女の姿は、今現在、痩せたいけど辛い…という悩みを抱えている女性に光を与えるはず。

 

結果を出すことは数字だけではない、そんなついつい忘れがちなことを彼女は教えてくれて、今ダイエットを頑張っている人の希望になります。

あーもー嫌だ!ダイエットやーめた

40代 女性のダイエット

食事改善を初めて3ヶ月がたった段階で彼女から言われた言葉です(笑)

アラフォー女性の彼女のことをここではOさんと呼ぶことにしましょう。

 

Oさんは「甲状腺低下症」を発症している女性で、代謝がかなり低下してしまっていることから何やっても痩せない人でした。

 

takumi
時間がかかってもいいので、この病を克服して痩せたい…面倒見てください!

Oさんは僕のブログをいつも見てくださっていて、お問い合わせしてくださったんですが、こんな感じでかなり深刻な相談をされてきました!

 

2年前の僕はというと、まだまだ栄養療法なんて言葉も知らず、糖質控えましょうの一点張り(笑)

まだまだ知識も経験も浅かった僕のことを信用してくださって連絡してくれたことを今でも鮮明に覚えています

 

でもですね、やっぱり「甲状腺機能低下症」なんて未知数なわけです。。。

それに加えて40代に入ると、だんだん代謝も低下してくることから、なかなか思ったように痩せない…

 

いろいろ調べましたが、流石にネットに書いてある情報に一貫性はなく、さっそく指導の壁にぶち当たります。

 

最初はまごわやさしいを中心に菜食のような食事をしてもらっていましたが、全然結果がでない…

 

流石にまずいな…と思っていたらつかの間、Oさんから「あーもういやだ!ダイエットやーめた」と連絡が…

 

結果を出させることができない当時の自分が悪いのですが、Oさんは真面目な方だったので、素直に言ったことを実践してくれてたので、自分自身を追い詰めてしまったようです。

 

お客様

これだけ頑張って運動も食事も続けて痩せないなんて…

やっぱり40代半ばのアラフォー女性には体を変えるなんて難しいですかね?

痩せたい!痩せたい!辛い!

 

今だからこそ思い出として語れますが、当時は電話で言われて、かなり混沌とした空気になりました(笑)

 

2年目より栄養療法を実践!

それでも、諦めずに続けてくれているOさんに結果を出させるべく僕もいろいろ勉強しました。

それで行き着いたのが栄養療法

 

万人向けする栄養学とは少し違いますが、この方法ならいける、なんとなくそんな確信が持てる方法と出会いました。

栄養療法っていうのは分子栄養学や生物学を掘り下げ、生化学の観点から栄養指導をしていく、という食事改善方法。

 

難しく聞こえるかもしれませんが、単純に

takumi
〇〇って食材には栄養がたっぷりなのでおすすめですよ~

と進めるのではなく、

 

takumi
一般的には〇〇を食べれば痩せると言われているけど、あなたの場合は腸内環境の乱れがありそうだから、こっちの食材をこのくらい摂取するといいです!

 

  • 相手の体を見て
  • 何を
  • どのくらい摂取していくのか

 

を行っている栄養指導。

 

 

世間一般的に言われている「痩せる食材」というのは、食べる相手のことを無視して発信された内容になります。

 

女・男、性別とっても一日に必要なエネルギー量や必要な栄養素は違いますし、それこそ40代女性だからこそ不足しやすい栄養素、しっかり補っておきたい栄養素があるわけです。

 

そこを徹底的に突き詰め、現状のカラダの状態を分析する

 

それが栄養療法の基本的な考え方です。

 

おかげでOさんに合った食事内容を提案することに繋がりました。

挫けずに一歩一歩進んでいくことが改善につながる

40代女性が痩せる方法

O酸の場合、痩せない原因に慢性的な貧血が隠れていました。

20代のころから貧血だったそうで、鉄剤を処方されながら生活をしてきたそうですが、便が黒くなったり、気分が悪くなったりと鉄剤を飲むことがイヤになったそう…

 

 

だから、40代に入ってもずーっと貧血。

血液検査の項目でいつも引っかかっていたそうです。

 

さすがに20代~40代まで約20年間の蓄積があると、一つ一つ改善してくことが大変です。

 

まずは体全体の血液量を増やす食事や、鉄分の吸収を高め、血液の合成を高めるための食事法を実践しました。

 

takumi
40代女性でお肉食べると胃がもたれる。。。って人いませんか?

 

Oさんは典型的なこのパターンでお肉など動物性食品を食べるとも胃がもたれるので、普段の生活から菜食がちになっていました。

 

これでは血液は作れないし、血液が作れなければ脂肪を燃やすことが難しくなるため、痩せません。

 

40代になると徐々に胃酸の分泌が低下することから、たんぱく質をうまく分解できないようになってしまいます。

 

takumi
こういう人の場合、とにかくコツコツが大事!って何度もOさんには伝えました!僕もトコトン長期戦に付き合う意思表明です

 

最初の3ヶ月で心が折れていてたOさんでしたが、前向きに体質改善に取り組む食事内容にシフトしました。

 

そして、貧血改善を10か月で達成。

 

ようやく脂肪燃焼ができる体内環境が作られ、甲状腺機能に負担をかけない食事に継続して取り組んでくれました。

 

それでようやく1年で1㎏減!

ちっぽけな数字に見えますが、僕はOさんの苦労も知っていますし、体力が落ちてくる40代でよく諦めずに最後まで取り組むことができたなと心の底から感心します。

40代は不健康(マイナス)からスタートする人が多い

痩せない…そんな思いから、いろいろなダイエットに挑戦されたOさんですが、今は自分にはどんな食事が必要なのか、そしてどういう運動をしていけばいいのかが、しっかり見えています。

 

なんでもそうですが

0→1

 

は非常に難しいと言われています。

 

何もない状態から1を作ることはほんとに難しいですよね?

 

むしろOさんの場合、マイナス10くらいのスタートでした。

健康には残念ながらマイナスがあります。

 

だから難しい、思ったようにうまくいかない、思ったように痩せないということが起こる。

 

それは人によってはマイナスからスタートしているから。

 

30代まではなんとか恒常性といって、食べ過ぎても飲みすぎても、なんとか体が処理して問題なく生活できるようにしてくれます。

 

しかし40代になると、免疫の低下や欠乏症の悪化、筋減少などが進み、運動してない人や健康に気を使ってない人で、健康診断の数値が悪い人はほぼほぼ、マイナスからスタートしています。

 

「健康貯蓄」とでも言いましょうか。

 

40代でまだまだ元気いっぱいな人はこの「健康貯蓄」がいっぱいあります。

逆に40代で代謝異常がおきていたり、原因不明の疲れ、頭痛などが発症している場合「健康貯蓄」はかなり少ないか、あるいは借金状態です。

 

同じようにダイエットして痩せる人、痩せない人がいるのは、この貯蓄状況がかなり関係しているんですよ。

 

だから、痩せたいのに痩せない…と悩んでいる40代女性の方はまずこのことを知ってください!

 

まだまだ改善できる40代

お客様
それだったら私は貯蓄ゼロだから痩せないのね…もう痩せて健康になるなんて諦めたほうがいいのかしら?

 

takumi
いや、確かに40代に入り貯蓄が底をつきたり、代謝が低下していることはあるけど、まだまだ返済できる年齢です!

 

ぶっちゃけ、40代の方であれば、本気で改善する気があるのならまだまだ体を変えることはいくらでもできます。

 

でもですね、50代、60代に入るともっと難しくなる…

 

これは想像してもらえばわかると思いますが、借金は放っておけばどんどん膨らみますよね?

これと一緒で「健康負債」も何もしなければ、どんどん膨らんでいくのが特徴。

 

まだ40代で気付いたなら間に合うんです。

これが1年、2年、3年と取り組みが遅れるだけで、負債は大きくなり、改善が難しくなります。

 

だからこそ、40代女性の方は今頑張りましょう!

 

Oさんも甲状腺低下症でかなり苦しい状態からスタートして、コツコツやって借金を返し終えました。

 

40代ならまだ比較的容易にこれが可能です。

 

だからこれを読んで、もしほんとに体を変えたいと持っているなら今すぐ行動してみてください。

 

  • 食事を変える
  • 運動を取り入れる
  • 睡眠を確保する

 

習慣を変えれば体はおのずと変化してきます。

 

このOさんの体験談が、痩せて健康を手に入れたい40代女性の光になれば幸いです。




ABOUTこの記事をかいた人

栄養指導・断食指導者やパーソナルトレーナー、Web事業を行い個人事業主として活動中。 「自然に・気取らず」をテーマとしたNaturally Life【ナチュラリーライフ】な生活を目指しています。