20代に伝えたい!ダイエット中の食の摂り方で体がボロボロになるって話

老化は20代から始まっている

こんにちは!城本拓実(@fasting_man)です。

 

ダイエットにとって食事は超重要なんだけど、実際本気で「食」について気を付けだすのは体調が悪くなってから、あるいはある程度歳をとってからという事実に悲しい気持ちになります。

 

たけぞう
ダイエットしている時ってカロリーは気にするけど、これは良いのかな??
takumi
カロリーを気にすることも食べ過ぎ防止に繋がるし、良いんだけど、皆ここ止まりなんだよね。痩せれば何でもいいって思ってるから、食べ物で体が作られていることを忘れてしまうことが多い

ダイエットが趣味ですって気軽に答える人も多いけど、実は知らないところで体を痛めつけてしまっている可能性があるよって話を今日はしたいと思う。

あなたの体はどんな食べ物で作られていますか?

ダイエットしている20代女子に問いかけたいけど、あなたの体はモヤシで作ることができるんですか??

あなたの体はカロリーメイトで作ることができるんですか??

あなたの体は野菜ジュースで作ることができるんですか??

takumi
目先の体重計の数字だけでダイエットしていると、体が作られる材料が圧倒的に不足する。不足した材料を元に戻すのは思っているより遥かに大変な作業だよ

僕も以前はカロリーやタンパク質ばかりを見てて食べ物選んでました。

これはこれで、体重も減るし、ただ単に体重を減らすにはいんだけど、やり続けていくことで、体のダルさや疲れやすい体になっていくことがわかりました。

 

でもね、、体重とか筋肉以前に、血液が作られなくなるっていうのはホントヤバイ。

 

ダイエットしている人は一回振り返ってほしんだけど、「自分の体は何でできているのか」考え見て欲しいですね。

無理なダイエットで起こる体への害

takumi
これは僕が実際に無理なダイエットをやってみて感じた体への害をピックアップしてみます!同じの当てはまるな、という方は既に体がぼろぼろになっているサインかも知れません。

強い疲労感に襲われる

無理なダイエットをしていると、「強い疲労感」に襲われることがあります。

これはカロリーや栄養が不足が原因で起こるんだけど、栄養失調というのは気を付けないと慢性化して、ず~っと今後の健康につきまとって来ることになります。

 

僕も以前、「カロリーを減らればいいや!」という考えから、とにかくカロリーをカットした食品を選ぶようにしてた時期があって、とにかく体が疲れやすかったです。。。

 

体が疲れやすいとホント集中力が下がるし良いことないんですよね。

疲れやすいし眠い。とお悩みのあなたは食事をまずこれに変えよう!」でも書いているように、疲れやすい人には必ずそうなっている原因があります。

 

疲労感が慢性化するとホント無駄に時間を浪費することになるので、早いとこ体質改善に着手することをおすすめします。

筋肉が減る

筋肉が減る
takumi
よく、1週間糖質制限して3キロ減りましたー!とか聞くけど、果たしてそれは全部脂肪なのか?という疑問が浮かんできます

 

体は生化学的に、ダイエットしている場合、まず体内の糖質が枯渇したら、次に筋肉、そして最後に脂肪が減ります。

 

筋肉分解については「ファスティングは1日よりも連続で3日やってみると良い理由」で詳しく説明しています。

 

筋肉が減ると、当然力が減るし、下肢が疲れやすくなったり、むくみやすくなったりと、こちらも良いことがありません。

 

カロリーだけに焦点を当てたダイエットや、特定の食べ物だけをひたすら食べる◯◯ダイエットは筋肉の減少を促進させてしまう可能性があるため気をつけることが必要です。

 

というより、そんなんだったらダイエットする必要はない、と個人的には思います。

 

長期的に見た時に後悔することになりますからね。

無気力になる

無理なダイエットを続けていくことは、精神状態を大きく崩す原因にもなります。

takumi
以前、僕が低カロリー食を1年に渡って続けた時は、19歳にも関わらず性欲が低下しました(笑)

 

な、なぜに性欲!????変態か!!

 

そう思われても仕方ないですが、ある意味この生理現象もヤバイよってことです。

 

takumi
普通、10代なんて言ったら性欲モリモリよ!ない方がむしろ問題だよね!

 

たけぞう
確かに、、、それは猫の世界でも一緒だぜ。。。

takumi
でも、無理なダイエットを続けていくと、ホントに性欲が低下したんだよね。低下したというより、無くなった、、、って感じだった。まさに無気力。性欲だけに限らず、あらゆることに無気力、無関心。人生を全く楽しめない状況でしたね(笑)

 

性欲は大事な健康のバロメーターです。

これは男性だけに留まらず、女性も一緒です。

 

恥ずかしいとか抜きにして、僕らは動物なんだから性欲があるのは当たり前の話なんですね。

 

ダイエットしてて、性欲がなんだか落ちたな〜、異性に興味関心がなくなった、と言う人は要注意です。

軽はずみでダイエットすべきでないことを20代に伝えたい

この前、東京に出張に行って街を歩く人を観察してたんだけど、20代だろうと思われる男女見ててやばいな~って思いました。

 

takumi
まだ若いから大丈夫!って思っていると、どんどん老化しちゃうよ??

この話きいて、いやそれでも俺は食事なんてどうでもいいや、今が楽しければそれでいいぜ!という人は僕もどうでもいいけど、なんとかしたいなー、と健康に対して真剣な人は僕もなんとかしてあげたい。

 

20代って栄養士さんでもない限り、栄養の知識なんて皆無な人がほとんどだろうから、なんとかしたい!食生活変えて、体も変えたい!と言う人はまず、栄養について「知ること」から始めてほしい。

 

僕も最初驚くことばかりだったけど、「こんなに体に悪いもの当たり前のように食べてたんだ〜」とショックを受けることが多々あります(笑)

 

でも、それらのことを知れたおかげで、体質も変わったし、疲れやすい、ダルい、鼻血が止まらない、足がつる、という悩みから開放されました。

 

takumi
正しい知識を持った上で体作りをすると、結果がホントについてくるので筋トレも食事も楽しくなるよ♪

 

このブログやLINE@では常に最新の情報を流しているので、何度も読んで自分の知識に変えることをおすすめします。

 

無知な状態でダイエットするのは10代まで。

 

20代からは科学的に、効率的に体つくりをしましょう。

 

それではまた!




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ABOUTこの記事をかいた人

栄養指導・断食指導者やパーソナルトレーナー、Web事業を行い個人事業主として活動中。 「自然に・気取らず」をテーマとしたNaturally Life【ナチュラリーライフ】な生活を目指しています。