ダイエット中にお菓子が食べたくて仕方ないあなたに知ってほしいこと

こんばんは!

福岡を中心に大分、熊本で栄養指導・ファスティング指導をしている城本拓実です。
さて、最近はダイエットについてのマインドをお伝えしております(^^)

何度もお伝えしておりますが、ダイエットはマインドが重要です!そしてマインドを整えるは食事も関係してきます!ダイエットしている方は、不安になったらもう一度マインドについて考えなおしましょう(^^)

 

さて今日の朝のことです。昨日の投稿を見て、ダイエットに悩む女性のお客様から質問を頂きました。

ダイエットはマインドと食事が大事だとわかりました♪今までカロリーばっかり気にしていましたがこれからは、和食を意識して「食べ物の質」を考えていきたいと思います!
ところでダイエット中に食べていいお菓子とかってありますか?ダイエット中なので食べないほうがいいことはわかっているのですが、どうしても我慢できないことがあります。
私はチョコレートが大好きです。ダイエット中はやはり控えるほうがいいのでしょうか?
北九州市在住 O.Y様

ご質問ありがとうございました(^^)

ダイエット中のお菓子ってすごく悩みますよね。。。食べたいけど、太るから我慢するべきだけど、イライラするってこと、よくあると思います(汗)

本日は「ダイエット中にお菓子が食べたくて仕方がないあなたに知ってほしいこと」についてシェアしたいと思います(^^)

ダイエット中のお菓子が太る原因とは?

ダイエット中のお菓子カロリー制限によるダイエットだったり、糖質オフ中の糖質は太る原因になることから基本的にジャンクフードと呼ばれるものは食べない方が良いと言われています。

ダイエット中のお菓子はカロリー過多に繋がりやすいですし、脂肪に蓄積されやすい糖質・脂質の摂取の割合が大幅に増えます。

「ダイエット中だから頑張ってお菓子やめます!」っていう女性のお客様はたくさんいらっしゃいます(^^)

僕も食事指導をするときは基本的に「ジャンクフード」はおすすめしていません。「お菓子食べないくて平気だよ−」って方はこれだけでダイエットに成功する方もいらっしゃいます💪🏼

まずは「不要なものは食べない」という考え方はとても重要ですね!

ダイエット中のお菓子は我慢すべきか?

ダイエット お菓子 我慢

基本は食べないことに越したことのないお菓子ですが、実は我慢しすぎるのもよくないです!

「ダイエットはマインドが重要」でしたよね?(^^)このマインドが「我慢」によってグラグラし始めると暴飲暴食への合図です!!

お菓子の良い所は「心の栄養」になるところです。「美味しい〜」「幸せ〜」って感情はドンドン自分をプラス思考に変えてくれるので、お菓子は取り入れ方次第で味方になります(*^^*)

上手に取り入れるとダイエットの成功率もあがりますよ♪

また長期休暇中などの、食が乱れやすい時のマインド法として「ダイエットしている人の長期休暇中の食事の向き合い方について」の考え方が参考になります。

一つの考え方ではありますが、ストレスはマインド次第なので、こちらの考え方もご活用下さい!

ファスティングマイスターが考えるおすすめのお菓子とは

ダイエット中の僕のおすすめのお菓子は「手作りおやつ」と「高カカオチョコレート」です(*^^*)

「心の栄養」となるお菓子ですが、僕は基本的に市販のお菓子はおすすめしません。

「添加物」と「油の鮮度」の問題があるからです。

ちょっと試しにスーパーやコンビニに行って、お菓子の成分表を見てみてください。た~くさんいろいろなものが入っていますね^^;

この添加物は摂り過ぎると代謝を乱したり、体の不調を招く原因になったりします⚠️

その点、「手作りお菓子」はどうでしょうか?

基本的に作ったその日に食べてしまうことが多いでしょうし、添加物を入れる家庭なんてなかなかないですよね?
また、糖質の量も自分で作ることによってコントロールできます!

おやつ作りが好きな人は是非、ダイエット中は自分で作られることをおすすめします(^^)

市販のお菓子は酸化した油がいっぱい!?

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また、市販のお菓子は油の問題があります。油とは脂質のことを指しますが、脂質は体の細胞のコンディションを整えてくれる重要な栄養素です!

体にとって必要不可欠なものなので、必ずいるものですが市販のお菓子のものは酸化してしまっていて体を汚してしまったり、疲れさせてしまいます。

また、スピーディーに脂肪に蓄えられる性質があるため、ダイエット中の摂取は気を付けなければいけません。

ただ、これも手作りお菓子だと新鮮な油を使うことができます。これだけでも、体の受け入れ方が変わってくるので、しっかりと代謝でき、ダイエットの成功に導いてくれますよ(^^)

高カカオチョコレートでイライラを解消

そして、僕がもう一つおすすめするのは「高カカオチョコレート」です(^^)

女性の皆さんはチョコレートが大好きですよね(笑)僕も実はチョコレートは大好きです(笑)

「間食」というとチョコレート!という女性の方はホントに多いです(^^)しかし、こちらも選ぶ際に気をつけることがいくつかあります。

高カカオチョコレートを選ぶ

ダイエット中のお菓子

ダイエット中や健康を維持したいときにチョコレートを食べるときは「高カカオチョコレート」を選択することがおすすめです!

よくカカオ◯◯%という表示を見かけることありませんか??この数字が高いほどカカオの含有量が高いことになります

カカオの成分には美容に気遣う女性の方にとっていただきたい抗酸化作用成分や、脳をリラックスさせる成分などが入っています!!ポリフェノールというとわかる方が多いと思います(*^^*)

ただ、カカオの成分が低いチョコレートにはこの効果は期待できません。しっかりカカオ◯◯%を確認してから買うようにしましょう!

個人的におすすめなのは70%〜80%くらいです。甘さもあり、おいしく頂けます♪90%台は苦いので好き嫌いが別れるところだと思います(笑)

ダイエットは楽しんだモノ勝ち!

いかがでしたでしょうか?少しずつ、ダイエットのコツはわかってきたでしょうか??

 

ダイエットは楽しんだ方が絶対にいいです♪
好きなものを食べながら、食べたら翌日は節制したり、断食して整える!このようにONとOFFをしっかりさせると楽しみながら、そしてストレスフリーでダイエットができますよ♪

お菓子が食べたくて仕方がないときは「食べ物の質」を考えて食べるようにしてみましょう(*^^*)

食べ物に関しては実践することが重要です!「ダイエットしている人へ!◯◯ダイエットで体重が減らない原因」でもお伝えしていますが、このブログを読んで、そうか!と思うだけでなく、実際に実践できるよう、心を高めていきましょう!

当店ではダイエットに悩む女性の方相談が多いことから、断食指導の他に食事カウンセリングも行っております!

受講された方にはカロリーを減らすのではなく、食べ物の質や食べる時間など、ダイエットのコツをしっかりお伝えしております♪

「ダイエットを成功させたい!」という方のお手伝いができればと思っておりますので、ご気軽にお問い合わせください(^^)

お問い合わせはこちら→お問い合わせフォーム

本日もご覧頂きありがとうございました!




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ABOUTこの記事をかいた人

栄養指導・断食指導者やパーソナルトレーナー、Web事業を行い個人事業主として活動中。 「自然に・気取らず」をテーマとしたNaturally Life【ナチュラリーライフ】な生活を目指しています。