コンビニ食deダイエット【ダイエット時にオススメのコンビニ食5選】

こんにちは。
マナ酵素Style店長の城本です。

最近、運動指導をさせて頂いているクライアント様から
以下のような質問をよく頂きます。

「会社が忙しくて、自炊できません。外食しかできないのですが、それでもダイエットしたいです」

これはダイエットしたい男性のお客様に多いお悩みですね…

僕は基本的にダイエットするにせよ、健康づくりにせよ
自炊が一番!とお伝えしています。

カロリーコントロール、糖質コントロール、添加物の除外などが
簡単に出来るからです。

しかし、中にはものすごく忙しくてそれはちょっと…というお客様がいるのも確かです。

今日はそんな方へ向けて
ダイエット中のコンビニ食の選び方について書いてみます!

もちろん、女性の方も適応できますので気軽の読んでみてください(^^)

ダイエット中のおすすめのコンビニ食 

セブンイレブン サラダチキン

これぞコンビニダイエット食の定番のメニューです!
高タンパク、低脂質、低糖質。
動物性タンパク質のため、吸収性にも優れ
筋トレ後にもオススメの商品ですね!

カロリーもだいたいどのコンビニも120キロカロリーほど!
非常に低カロリーの商品だと思います。

サラダチキンの良いところはこのようにアレンジが効くところ↓

Instagramより引用

このように主食しても活用できます。

ドレッシングなども変えると
さらにバリエーションが出るため、飽きずに食べることができます。

コンビニのおでん

どのコンビニにも基本的にあるおでん。
実はダイエットにけっこう活用できます。

低カロリーで言えば大根、こんにゃく、しらたき、こんにゃくなどが
ほぼカロリーないです。

ただ、気を付けないといけないのがカロリーがないということは
体をつくる素材の栄養素もほぼ含まれていないということ。

これらの食品ばかりでは体は作られません。

そんなときは、卵や揚げ出しなど
高栄養価のものも一緒に食べるようにしましょう!

ダイエット中は特にカロリーカットなどからタンパク質不足に陥りやすいです。
体を作る材料、タンパク質はしっかり確保したいところです。

ブランパン 糖質オフパン

ローソンHPより引用

こちらはローソンで発売されているブランパン。
近年、糖質制限ダイエットが流行ったためかローソンが数年前から
発売されている商品。

糖質の質量が書いてあり、とても親切な商品です。

こちらの商品も年々、種類が増えており
糖質をカットした甘いスイーツなども販売しています。

ローソンHPより引用

糖質制限などしている人で
どうしてもパンが食べたい!甘いものが食べたい!
と思っている人は是非活用してみるといいでしょう(^^)

ファミリーマート ライザップパン


ファミマHPより引用

こちらもローソンのブランパンに似ていますが
糖質の量を考えて作られたパンになります。

糖質制限食で有名なライザップさんと提携しており
体に大きく負担をかけることが懸念される
トランス脂肪酸も不使用にした商品のようです。

糖質管理、カロリー管理に活用できるとかと思います!

こちらもデザート系の商品もあります!

ファミマHPより引用

糖質をカットしたプリンやコーヒーゼリー。

ファミマHPより引用

糖質50%オフのチョコチップケーキ、スコーン。

ガツガツ食べることはまったくおすすめできませんが
少しでも食べていることに罪悪感がなくなるのであれば
使い方によってはアリな商品だと思います(^^)

コンビニ食は糖質オフ食がオススメ

いかがだったでしょうか?
コンビニ食の良いところはちゃんとカロリー、糖質、タンパク質、脂質の量が書いてあるところ。
そのお店独自の商品なら、検索すると栄養成分もわかるところです。

添加物や商品の鮮度の問題もありますが
うまく活用できれば、ダイエットに繋げることができます。

特にコンビニ食はカロリー制限よりも
糖質制限、糖質オフ食がオススメです!

上記のように、糖質制限に力を入れているお店もあるため
計算がしやすくなっています。

忙しくて自炊の時間が…
疲れてとても料理は作れない…

という方は上記のコンビニ食など取り入れてみてくださいね!

今回は割りと糖質オフのコンビニ食を中心に紹介してみました(^^)
次回は別の商品などまた紹介して見ますね!

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追伸:
先日、開催したお正月ファスティングが終了しました。
今回、酸化してくださった方は
いつもより深く目標設定をして頂きました。

「食を断つことで集中力が上がり
スッキリした思考で目標設定ができた」

と仰って頂けました!

今回、参加してくれた方々
ありがとうございましたm(_ _)m

さて、次の企画はどうしようか(^^)




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ABOUTこの記事をかいた人

栄養指導・断食指導者やパーソナルトレーナー、Web事業を行い個人事業主として活動中。 「自然に・気取らず」をテーマとしたNaturally Life【ナチュラリーライフ】な生活を目指しています。