ダイエットを最速最短で成功させるために意識する3つのマインド法

栄養学の専門家・城本拓実です

 

 

さて、今日はちょっとダイエットネタを書きたいと思います

 

先日、トレーニングをしながらダイエットに励まれているお客様からご相談を受けました。

 

トレーニングを3ヶ月ほど続けてきましたが、結果がなかなか出ずにもう継続する意欲がありません。私としては1年間ほどかけてじっくり落として行きたいと考えていましたが、3ヶ月立った今、なかなか思うように体重が減らないのでイライラしてしまいます。モチベーションを上げるにはどうしたらいいでしょうか??

 

なかなか結果が出ないと辛いですし、苦しいですよね…

 

僕の意見としてはダイエット成功法則の8割以上はマインドです

 

正しい食事法、正しい運動、筋トレのやり方を知っていても、実践しなければなんの意味もないですし、それで痩せることはありません

 

マインドが思考の部分で一番大切な部分でありマインドケアこそがダイエット成功への近道

 

ここでは、ダイエットを催促最短で成功させるためのマインドについて3つの視点からお伝えしようかと思います

ダイエットを成功させるために意識する3つのマインド論

 

why:なぜダイエットするのか?自分もマインドに問いかけてみる

多くの方は、「どうしてトレーニングされるんですか?」と尋ねると「痩せたい」と答えられます

 

ただ、僕が聞きたいことは違います

「トレーニングをしてどのように自分を変えたいのですか?」という意味が本当に聞きたいこと

 

Whyの部分、なぜ痩せたいのか?そこを明確にすることがダイエットにおいてとても重要です。

 

 

「顕在意識」と「潜在意識」って知ってますか?

 

「氷山の一角」という話です

氷山の一角

 

氷山の一角とは人間の意識レベルとあらわしているたとえ話

 

このイラストを見てもらうとわかるように、人間が意識できている「顕在意識」は数%です。

 

それに対して、無意識である「潜在意識」は大きく海の中に姿を隠していますよね

 

「意識できているようでできてない」というのが、人間の心理状態だと言われています

 

 

ようするに、自分を知っているようで知れてない、ということ

 

 

これはダイエットにも通じるものがあります

 
やっぱり、痩せたいのにはそれなりの理由があると思います!

 

・痩せてキレイになって彼氏に認めて欲しい
・痩せて可愛くなって好きな人を振り向かせたい
・痩せて女子力上げて今までバカにしてきた人を見返したい

 

などなど痩せる先になにか理由があるはずです。この部分を再度自分で考えなおしてみて、痩せることでどうなりたいのか、明確になるとモチベーションがグッと上がり、運動や食事改善に意欲が出てきますよ

 

紙などに書きだしてみるのも一つの手です!書いていると自分の想いが文字として現れるので

「へ~こんな自分になりたいのか!」と気付きや理解も多いです(^^)♪

小さな成功体験をほめてあげる

ダイエットの成功体験を褒める

運動する理由が明確になったら、ダイエットにチャレンジしやすくなると思います。しかし、続けていくうちに、また目標が高ければ高いほど、結果が出ない時にモチベーションがガタッと下がりやすいです(汗)

 

この2つ目のステップで躓いてしまう人が多くて、そのままダイエットをやめてしまう人が多いのでとても勿体無いですね。。。

この躓きを解消、予防するために必要なダイエットの心得は、「小さな成功体験を褒めてあげること」です(^^)

どんな小さなことでもいいです。運動を頑張った自分のことを褒めてあげてもいいですし、食べたかったアイスを我慢出来てた自分を褒めてあげるのもいいです。

 

仮に、たくさん食べてしまったとしても途中で我に返り、そこでストップをかけることができたこともその人にとってはスゴイことかもしれません。

小さい成功体験が大きな成功に必ず繋がります!自分で自分を肯定してあげると自然と勇気や自信、やる気が湧いてきます(^^)

 

毎日、3つほど今日頑張ったことを思い浮かべてみて、自分を褒めてあげてください♪

 

また、もし彼女や彼氏、自分の大好きな人がダイエットを頑張っているのなら、是非その日の頑張りを褒めてあげてください!人から言われるとさらに、モチベーションの継続に繋がりやすいです

ダイエットは周りの協力が大事です。頑張っている人にエールを送ってあげましょう(^^)

ダイエットを楽しんでみる

ダイエットを楽しむ 痩せる方法そして、もっも重要なのがダイエットを楽しんでみることです!

「ダイエットはより良い自分を作るためのもの」

 

だからこそ、楽しいな〜っと思いながら趣味のような感覚で取り入れることがとても重要です!楽しさの先に「痩せている自分」がいるとするととても嬉しいですよね(^^)

楽しく運動してみる、自炊してみる、これって本当にダイエットの心得として重要です(^^)

 

 

ダイエットは継続できるかがとても大事です!是非、理由を明確にする、褒める、楽しむを意識して続けてみてください。

 

 

また、モチベーションという観点でいうと断食はもっとも早く効果が出る方法になります。たった3日間や5日間ほどでホントにお腹がぺしゃんこになりますからね(^^)

 

「断食3日間の効果をまとめてみたよ【美容効果絶大の5選】」でも話しているように断食は短期間で体を大きく変えられます。

 

「14日ファスティングに挑戦された方のお声」やニキビに悩んでいた男子の「男の大人ニキビを劇的に改善する方法を試した結果【体験談】」という記事でも体験者様の生の声を掲載しておりますので是非御覧ください。

夏の長期休みも終わったこともあり、昨日も2名ほど「断食やります!ご指導お願いします!」というメッセージを頂きました♪

 

結果を出すためのお手伝いをできればと思っております(^^)頑張りたい!っていう人の応援やサポートができるこのお仕事はホントに楽しいです😁

 

 

また、今回挑戦される方の断食【ファステイング】の感想などシェアできればと思いますので楽しみにしててくださいね(^^)

断食サポートプランの口コミはこちらから記事が参考になります♪

不安な方も是非、一緒に楽しく頑張りましょう!

本日も最後までお読み頂きありがとうございました。

マナ酵素Style店主
ファスティングマイスター高宮中央支部 支部長 城本拓実




LINE@で最新情報をお届けします!

LINE@

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

ABOUTこの記事をかいた人

栄養指導・断食指導者やパーソナルトレーナー、Web事業を行い個人事業主として活動中。 「自然に・気取らず」をテーマとしたNaturally Life【ナチュラリーライフ】な生活を目指しています。