続編!コンビニdeダイエット【痩せるお弁当編 】

こんばんは!城本です。

昨日の記事は呼んでいただけたでしょうか。
昨日はコンビニ食でどんなものを食べると効率的に痩せられるかについて書きました。

昨日の記事はこちらから↓
コンビニ食deダイエット【ダイエット時にオススメのコンビニ食5選】


やっぱり鍵のなるのは糖質の量だったり、脂質の質だったり添加物だったりですね。

今日は昨日の第2弾!!
コンビニ弁当編ということで記事を書いてみたいと思います。

糖質を制限したくない方や
糖質制限ができない方
ゆる~くダイエットやBody Makeしていきたいと考えている方は

こちらの記事が参考になるかと思います(^^)

ではさっそく行きましょう!

コンビニ弁当deダイエット

コンビニと言っても
セブンイレブン、ローソン、ファミリーマートなどありますが
どのお店もダイエットに適したお弁当はあります。

好き好きはあると思いますが
その時その時の体の状態でメニューを変えながら選択するのが良いです。

例えば、筋トレした翌日はタンパク質の量を普段より意識する!
など日によって食べるものも変化するので
いろんなコンビニ弁当の情報を知っておくと便利です。

新潟コシヒカリ 直火焼熟成紅鮭弁当

ローソンHPより引用

ローソンのお弁当になります。
鮭でタンパク質を補給できる他、梅干し、ひじきのミネラルも補給できます。
コンビニ弁当はとにかくビタミン、ミネラルが不足しやすいので
この他あたりをしっかり補っていくと良いです(^^)

豚生姜焼弁当

ローソンのHPより引用

ローソンの生姜焼き弁当。
豚肉にはビタミンB郡が多く含まれています。

ビタミンB群は糖質、脂質、タンパク質と主要な栄養素を代謝する時に必要になります。
現代人は不足しやすい栄養素でもあるのでしっかり補給しておくことが大切です。

北海道産玄蕎麦使用 ざる蕎麦

セブンイレブンのHPより引用

セブンイレブンの蕎麦。
蕎麦は麺類になるますが、ラーメンやうどんに比べて
血糖値の上昇が緩やかな蕎麦粉を使用しています。

とは言っても、もちろん糖質の塊にはなるので取り過ぎは注意です!

チーティングの日などに食べるのも良いと思います(^^)

鶏と野菜の黒酢あん二段弁当

セブンイレブンのHPより引用

セブンイレブンの鶏と野菜の黒酢あん弁当。
こちらは根菜類が入っている他、ひじきなど食物繊維も入っています。

おにぎり 日高昆布

セブンイレブンのHPより引用

ここからはおにぎり編。
基本ダイエット中は炭水化物はNGって思っている人が多いけど
すべてをカットしてしまうのはよくないです。

健康的にもよくないし、リバウンド率も高まります。
おにぎりも摂り方が大事です!

昆布にはミネラルが入っているためおにぎりの中でもオススメです。
しっかり噛んで食べるようにしましょう!

また僕のファスティングサポートコースのお客様と
ファスティングマイスター初級資格習得者にはこちらの記事を用意しています↓
知っているか知らないかで大違い!おにぎりで痩せる最大のポイント

時間がある時に覗いてみてください!

鮭おにぎり

セブンイレブンのHPより引用

鮭は前述した通り、タンパク質、脂質の質に優れています。
基本どのお店にも置いてあると思いますので
手に入りやすいのも良いところですね!

しらすおにぎり

セブンイレブンのHPより引用

セブンイレブンのしらす御飯です。
しらすにはカルシウムは豊富なので
カルシウム不足を感じる方にオススメです!

カルシウムはマグネシウムなど他のミネラルのバランスがとても吸収に関わってきます。

しらすはバランスも悪くないので良い取り入れるといいでしょう。

コンビニ弁当の良し悪し

いかがだったでしょうか?
コンビニ弁当も使い方でダイエットの味方をしてくれる場合があります。

コンビニは比較的どの地域にもあるので
手軽に手に入るところ、自分で作る必要がないところがメリットですよね(^^)
忙しい方はとても重宝していると思います。

ただ、デメリットとしてはやはり栄養バランスが悪いものが多い。
添加物の問題。
油の鮮度の問題。

などのデメリットがあります。

今回、紹介したお弁当はわりと定食系だったり
なにか栄養素が特化しているものを中心に選抜しております。

逆に栄養バランスが偏りやすい丼モノは避けています。
丼モノでもタンパク質が豊富なお弁当もありますが
どうしてもタレの味が濃かったりするので
御飯と一緒にかけこみたくなります。

早食いはデブのもと。

せっかく栄養を考えて買っても早食いにより失敗しやすいです。
その点も踏まえて丼ぶりを食べるときは注意したほうが良さそうですね。

是非、今日の記事を参考に
忙しい人はコンビニ弁当と上手に付き合ってくださいね(^^)

本日も最後までお読み頂きありがとうございました!

ファスティングドリンク通販店舗 マナ酵素Style店主
城本




LINE@で最新情報をお届けします!

LINE@

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

ABOUTこの記事をかいた人

栄養指導・断食指導者やパーソナルトレーナー、Web事業を行い個人事業主として活動中。 「自然に・気取らず」をテーマとしたNaturally Life【ナチュラリーライフ】な生活を目指しています。